Оглавление:
Йога может быть связана с растяжкой, расслаблением и настройкой вашего тела, но это трудно сделать, когда ваши мышцы дрожат, а ваши суставы ныть от слишком долго удерживать эти позы. Однако заниматься йогой в воде - совсем другая история.
Видео дня
Плавучесть воды снимает вес с ваших суставов. Поэтому те позы, которые так сильно ощущаются на земле, намного легче в воде. В качестве бонуса вам будет намного легче оставаться в вертикальном положении, даже если вам трудно сбалансировать время, когда вы сух.
Попробуйте несколько позе йоги в воде, и вы просто можете обнаружить, что аква-практика повысит вашу способность йоги в вашем следующем классе студии.
Подробнее: Занятия йогой для начинающих
Поза Воина II
Эта классическая поза сухости будет намного легче достичь, когда вы окажетесь в воде. Чтобы сделать это, расположите ноги на расстоянии бедра и поверните правую ногу, чтобы она повернулась вперед. Поднимите руки вверх, чтобы они перпендикулярно вашему телу, вокруг плеча. Подойдите направо, согнув правое колено, но убедитесь, что оно не выходит за пределы ваших пальцев. Погрузите свои бедра в воду, чтобы получить правое бедро параллельно полу бассейна. Задействуйте свое ядро и продолжайте дышать.
Для версии этой позы, предназначенной для пула, попробуйте Flowing Warrior. Пока вы в Warrior II, освободите руки от их жесткой позы и пусть они текут, как морские водоросли.
Лодка Поза
С помощью пул-лапши эта довольно сложная поза, потому что намного легче в воде. Поместите эти лапши вдоль по обе стороны от вас; вытяните ноги перед собой. Надавите лапшу вниз в воду, включите ваше ядро и поднимите ноги вверх, чтобы приблизиться к позе «V». В то время как вода может поддерживать ваши ноги, ваше ядро должно оставаться устойчивым.
Постоятельная рука-большая носовая поза
Эта поза требует довольно большой гибкости на суше, но плавучесть воды поможет вам сохранить вашу длинную ногу на плаву. Встаньте рядом с бассейном, держась за него для стабилизации. Принесите свою внешнюю ногу, сгибая колено к сундуку. Затем возьмите свой большой палец и выпрямите свою ногу как можно больше. Как только вы почувствуете себя уверенно, поверните ногу, чтобы перпендикулярно вашему телу. Однако остановитесь, когда почувствуете дискомфорт. Если вы готовы, отпустите стену и попытайтесь балансировать. Отпустите и повторите с другой стороны.
Floating Savasana
Каждый класс йоги заканчивается Savasana, а сеанс вашего пула не должен быть другим. Отпустите, откиньтесь назад и плавайте в воде до тех пор, пока вам нужно расслабиться.Если вам нелегко поплавать самостоятельно, положите лапшу пула под спину, чтобы остаться на плаву.
Подробнее: Упражнения для плавания с использованием лапши с водой
