Оглавление:
Связки держите кости вместе по всему телу. Если вы когда-либо скрутили свою лодыжку, вы знаете, что значит повредить связки лодыжек. Эти распространенные травмы, известные как растяжения связок голеностопного сустава, чаще всего затрагивают связки снаружи лодыжки. Они классифицируются и лечатся на основании тяжести повреждения связок. Разрывы 1-го класса включают растяжение связок без явного разрыва. Стяжка 2-й степени описывает частичный разрыв связок, а растяжения 3-й степени связаны с полным разрывом одной или нескольких связок лодыжки. Лечение может включать сочетание отдыха, физических упражнений и реабилитации. Хирургия иногда необходима для растяжения растяжек на 3-й степени.
Острая фаза
Лечение слез связок голеностопного сустава во время острой фазы - первые несколько дней после травмы - фокусируется на уменьшении боли и воспаления. Пакеты для льда можно наносить в течение 20 минут каждые 3-4 часа, начиная сразу после травмы. Холодное применение помогает уменьшить боль, делая ваши нервы менее чувствительными и наиболее эффективными в течение первых нескольких дней после травмы. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (алеве) или аспирин, могут облегчить боль и уменьшить воспаление на этом этапе. Подъем вашей ноги как можно больше помогает ограничить и уменьшить опухоль. Ваш врач может рекомендовать костыли, вспомогательный ботинок, эластичную повязку и / или шину, чтобы защитить вашу лодыжку от дальнейших травм.
Подострая фаза
Подострая фаза исцеления начинается около 4 дня и продолжается до 2 недель после травмы связок голеностопного сустава. На этом этапе упражнения с диапазоном движения начинают уменьшать жесткость голеностопного сустава, вызванные отеком. Вы можете получить физическую терапию, в том числе ультразвук и электрическую стимуляцию, чтобы помочь улучшить заживление и упражнения для улучшения вашей мобильности. Упражнения могут включать в себя рисование алфавита в воздухе с помощью пальцев ног, кругов лодыжки, нежных растяжек и, возможно, невзаимодействующих действий, таких как катание на неподвижном велосипеде. Вы можете начать прикладывать некоторый вес к своей ноге во время ходьбы. Вы также можете отлучить от своей фигурной скобки и костылей на этом этапе.
Фаза реабилитации
Фаза реабилитации лечения обычно начинается, как только вы сможете нести полный вес на лодыжке и больше не нуждаетесь в костылях для ходьбы. Эта фаза может начаться через 2-6 недель после травмы, с более сильными слезами связки на последнем конце того времени. Цель этой фазы - восстановить движение, силу и функции в вашей лодыжке. Ваш физиотерапевт может растянуть лодыжку, чтобы уменьшить жесткость и улучшить движение. Могут выполняться упражнения по усилению, такие как повышение теленка, скручивание палочек для ногтей и палец для ног.
Функциональная фаза
Через шесть недель после травмы и последующего лечения лечение слез связок голеностопного сустава фокусируется на возвращении к полной функции. Дальнейшие упражнения продолжаются с добавлением сопротивления из резинкой. В лечение также включены упражнения по балансированию, такие как стоя на неровной поверхности и стоящие только на вашей поврежденной ноге. Функциональная деятельность может также включать спортивные и развлекательные мероприятия, прыжки и бег.
Хирургия
Тяжелые растяжения 3-го класса могут потребовать хирургического вмешательства, особенно если у вас есть постоянная боль или постоянно чувствуете, что ваша лодыжка собирается выдавать. В этих ситуациях ваши порванные связки лодыжки могут быть прикреплены винтами. Возможно, вам придется носить литой и использовать костыли в течение 6-8 недель, пока связка заживает. Как только литой удаляется, лечение начинается на подострой фазе и проходит через реабилитационную и функциональную фазы.
Меры предосторожности
Обратиться за медицинской помощью, если вы растягиваете лодыжку, даже если считаете, что это всего лишь незначительная травма. Раннее лечение может предотвратить долгосрочные проблемы с потерей движения и хронической слабостью, которые могут развиться после этой травмы.
