Оглавление:
Человеческое сердце бьется примерно 45 миллионов раз в год, но это может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и уровень физической активности. По данным Американской ассоциации сердца, нормальная частота сердечных сокращений может составлять от 50 до 100 ударов в минуту. Тем не менее, частота сердечных сокращений ниже 80 ударов в минуту считается оптимальной. Частота сердечных сокращений имеет большую изменчивость и может часто меняться в течение дня. Вот шесть основных факторов, влияющих на частоту сердечных сокращений.
Видео дня
Температура тела
Когда ваша температура тела изменяется, так же как и ваш сердечный ритм. Это одно из терморегуляторных изменений, которые происходят, чтобы предотвратить температуру ядра тела 98. 6 градусов Фаренгейта от увеличения или уменьшения. Частота сердечных сокращений возрастает, когда организм получает тепло, например, в жарком климате и во время упражнений, чтобы переносить больше тепла от тела. Когда организм теряет тепло, например, в холодную погоду или холодный душ, частота сердечных сокращений уменьшается, чтобы сохранить температуру ядра.
Питание
После того, как вы едите еду, ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы помочь пищеварению. Больше крови направлено в желудочно-кишечный тракт для обработки пищи. Когда потребляется большее количество пищи, частота сердечных сокращений может быть увеличена в течение более длительного периода времени по сравнению с после еды маленькой еды или закуски. Частота сердечных сокращений может повышаться выше 100 ударов в минуту, достигая тахикардической скорости из-за эффектов еды.
Упражнение
Во время тренировки ваш сердечный ритм повышается, чтобы увеличить повышенный спрос на удаление кислорода и углекислого газа в мышцы и обратно. Частота сердечных сокращений может увеличиться в два-три раза выше частоты сердечных сокращений в зависимости от интенсивности и продолжительности физических упражнений. Упражнение на регулярной основе может снизить ваш сердечный ритм и считается здоровой и полезной адаптацией. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание. Будучи обезвоженным, вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить нагрузку на сердце.
Возраст
С возрастом ваш средний и средний сердечный ритм не изменяется значительно. Тем не менее, ваш максимальный сердечный ритм уменьшается по мере взросления из-за физиологических эффектов старения, таких как сокращение теломер и связанное с ним декондиционирование.Ваш максимальный сердечный ритм можно оценить, вычитая ваш возраст с 220.
Пол
У женщин выше сердечный ритм, чем у мужчин во время сна и при пробуждении. Общий консенсус в отношении этой разницы заключается в том, что женщины обычно меньше мужчин и требуют более быстрого сердечного ритма для облегчения обмена веществ. Значительная разница в размерах между мужчинами и женщинами объясняется тем, что женщины имеют менее общую мышечную массу. Поскольку мышцы ответственны за большую часть метаболизма тела, более высокие частоты сердечных сокращений у женщин могут быть естественным компенсационным механизмом, повышающим скорость метаболизма.
Кофеин и другие наркотики
В кофе, чаях и газах кофеин - это стимулятор, который влияет на нервную систему, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Он имитирует эффект адреналина, естественный гормон в организме, ответственный за повышение частоты сердечных сокращений. Аналогичным образом работают другие стимуляторы, такие как кокаин и эфедрин.
С другой стороны, существуют конкретные препараты, используемые для снижения частоты сердечных сокращений, таких как блокаторы бета-и кальциевых каналов. Бета-блокаторы работают, мешая рецепторам, к которым адреналин связывается, впоследствии уменьшая гормональное влияние на частоту сердечных сокращений. Блокаторы кальциевых каналов уменьшают количество кальция, поступающего в сердечную мышцу. Поскольку кальций необходим для сокращения мышц, сердце бьется медленнее, когда принимается этот препарат.
