Оглавление:
Получение адекватных калорий помогает детям расти и развиваться в нормальном ритме. Фактически, потребление слишком мало калорий и недоедание может снизить темпы роста у детей - и даже может привести к постоянному замедлению роста. Согласно MedlinePlus, недоедание у детей может вызвать обморок, выпадение волос, усталость, головокружение и потерю веса. Ежедневное потребление калорий вашего ребенка зависит от его возраста, пола и уровня активности.
Видео дня
Возрасты от 2 до 3
В возрасте детей мальчики обычно нуждаются в большем количестве калорий, чем девочки. Однако в возрасте от 2 до 3 лет рекомендации по калорийности не различаются между мальчиками и девочками. Детям в возрасте от 2 до 3 лет обычно требуется около 1 000 до 1 400 калорий в день, чтобы расти и развиваться в нормальном темпе. Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, сидячий ребенок в возрасте от 2 до 3 лет нуждается в количестве от 1 000 до 1 200 калорий в день, в то время как умеренно активные и активные дети в одном возрастном диапазоне требуют от 1 000 до 1 400 калорий в день.
Возраст 4-8
Активные мальчики в возрасте от 4 до 8 лет требуют немного больше калорий в день, чем девочки в том же возрастном диапазоне. В «Руководстве по питанию для американцев 2010» считают, что 4-8-летним мальчикам и девочкам требуется 1, 200-1 400 калорий в день, если они являются сидячими, и 1 400 до 1 600 калорий ежедневно, если они умеренно активный - в то время как активные 4-8-летние мальчики нуждаются в 1, 600-2 000 калорий каждый день, а активные девочки в том же возрастном диапазоне обычно требуют от 1 400 до 1 800 калорий в день.
Возраст с 9 по 13
Возраст детей от 9 до 13 лет требует от 1, 400 до 2, 600 калорий ежедневно, в зависимости от их пола и уровня активности. Например, от 9 до 13-летних девочек требуется 1, 400-1, 600 калорий в день, если они являются сидячими, 1, 600-2 000 калорий, если они умеренно активны и 1, 800-2, 200 калорий a день, если они регулярно активны, в то время как мальчики в том же возрастном диапазоне требуют от 1, 600 до 2 000 калорий в день, если они являются сидячими, 1, 800-2, 200 калорий, если они умеренно активны и 2 000 2, 600 калорий ежедневно, если они активны на регулярной основе, обратите внимание на диетические рекомендации для американцев 2010.
Калории на фунт
Поскольку каждый ребенок имеет уникальные характеристики, такие как его размер и вес, которые способствуют его ежедневные потребности в калориях, оценки, представленные в Руководстве по питанию для американцев 2010 года, не всегда применяются к каждому ребенку. Например, у детей-спортсменов может быть потребность в калориях даже выше, чем у активных детей. Использование веса вашего ребенка помогает оценить его индивидуальные потребности в калориях. Согласно детской больнице Hasbro, дети в возрасте от 1 до 7 лет часто нуждаются в 34-41 калориях на фунт веса тела в день, дети в возрасте от 7 до 12 лет нуждаются в 27-34 калориях на фунт, а детям в возрасте от 12 до 18 лет часто требуется от 13 до 27 калорий для каждый фунт их веса тела ежедневно.Исключения могут возникать у детей с избыточным весом и ожирением.
