Почему беспокойство особенно сложно для женщины

Для те, кто борется с тревогой, чувства могут быть неописуемыми. Только тот, кто испытал это, может по-настоящему понять глубины своей неустанной хватки. Он начинается как то, что, по вашему мнению, вы можете контролировать, но со временем это всеохватывающее беспокойство берет на себя и потребляет каждую часть вашего тела.

Видео дня

Это может дать вам ощущение, что вы сломались, отчаянно пытаясь скрыть это и представив только «идеальные» части жизни. Это особенно актуально для женщин, которых часто ждут улыбки и счастье.

Но на самом деле, если вы страдаете от беспокойства, вы не одиноки. И ты не нарушишь его.

Почему женщины больше склонны к беспокойству

Факт состоит в том, что расстройства тревоги являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, затрагивая 40 миллионов взрослых американцев 18 лет и старше (около 18 процентов населения). Что еще более поразительно, так это то, что женщины почти в два раза чаще страдают от беспокойства, как мужчины, согласно обзору 2016 года, проведенному Кембриджским университетом.

Так волнуются женщины, или мы воспитываемся так? Оливия Ремес, доктор философии, исследователь из Кембриджского университета и ведущий автор обзора, говорит, что резкое различие между полами может быть результатом химии мозга, гормональных колебаний, генов и того, как мужчины и женщины склонны справляться со стрессом по-разному, Имеет смысл, не так ли? В конце концов, многие женщины расскажут вам, что гормоны влияют на несколько областей их жизни - и на разных этапах. Карен Кассидей, доктор медицинских наук, клинический директор и владелец Центра лечения тревогой в Большом Чикаго, объясняет, что как только девочки достигают половой зрелости, а затем снова во время гормональных колебаний (например, беременность, послеродовая и менопауза), их риск возникновения значительного беспокойства возрастает,

И, конечно же, есть проблема, как женщины и мужчины справляются со стрессом. «Когда женщины сталкиваются с трудной ситуацией, они с большей вероятностью усваивают свои эффекты и развивают тревогу и депрессию, в то время как мужчины более склонны экстернализировать эффекты стрессора», - говорит Ремес.

Ремес и Кэссидей полагают, что социальные роли могут быть другим аспектом. Эти факторы могут включать в себя не считающиеся равными мужчинам, с большей вероятностью работать неполный рабочий день или быть одним родителем и быть более подверженными риску негативных стереотипов и нищеты. Все это может создать нагрузку для женщин и увеличить количество беспокойства, которое они испытывают.

Как определить тревожное расстройство

Итак, как вы знаете, что то, что вы испытываете, - это беспокойство? Как правило, первое, что вы заметите, это то, что вы боитесь в ситуациях, которые когда-то считались управляемыми. «Вас удивляют, и вы начинаете бояться определенных ситуаций, мест, мыслей или ощущений», - говорит Кассидей.

Другие признаки, которые нужно искать в себе (или других), включают часто опоздание или отмену в последнюю минуту из-за беспокойства, панических атак или компульсий; получить неадекватный отдых, потому что чрезмерное беспокойство заставляет вас проснуться; и ищет утешения у других, регулярно спрашивая совета о беспокойствах и страхах.

Если вы беспокоитесь о другом или члене семьи, Cassiday говорит, что одна из самых очевидных вещей, которые вы заметите, заключается в том, что она перестает быть способной делать то, что другие обычно находят легко сделать, и предлагает сложные оправдания, которые кажутся (по крайней мере, на поверхности) имеют смысл.

Она объясняет, что люди часто пытаются скрыть настоящую причину своего беспокойного избегания, сделав полуправдоподобные оправдания, такие как «Мне нравится ходить по лестнице, чтобы получить мое упражнение», когда сталкиваются с поездкой на лифте, который вызывает клаустрофобию. Или «Я должен догнать работу», вместо того, чтобы присоединяться к коллегам на обед, когда общение вызывает социальную тревогу.

Подробнее: Признаки и симптомы тревожных расстройств

->

Нечего стыдиться за помощь в беспокойстве. Фото: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages

Важность поиска помощи

После долгих лет жизни с проблемами психического здоровья многие женщины стали рассматривать этот высокий уровень беспокойства как часть своей личности или что-то, что им просто нужно решать с (что, следовательно, снижает срочность обращения за помощью). Позор, который исходит из чувства, оказавшегося в ваших мыслях, заставляет вас чувствовать себя совершенно неконтролируемым и ведет к изоляции и убеждению, что никто больше не думает и не чувствует себя так, как я.

Но это не тот случай.

Нормализация терапии - один из первых шагов к тому, чтобы отпустить этот позор. В конце концов, большинство людей, не колеблясь, получат лечение от физической боли, которая не исчезнет, ​​поэтому почему мы не придаем такое же значение психическому и эмоциональному благополучию?

Устранение тревожных расстройств рано может помочь предотвратить инвалидность и даже смерть от необработанных или частично леченных проблем психического здоровья.

«Мы живем в возрасте, в котором есть много методов лечения, которые хорошо работают для облегчения тревожных расстройств, таких как когнитивная поведенческая терапия, прием и терапия приверженности, терапия осознанности и лекарства», - говорит Кассидей.

Подробнее: 5 способов помочь каждому из тех, кто видит терапевта

Поговорите с врачом о своих симптомах

Открытие вашего поставщика медицинских услуг может быть ужасающим. Однако, как только вы поймете, что эффективное лечение доступно, голос вашей борьбы - это первый шаг к жизни более здоровой жизни.

Кэссидей говорит, что врачи должны услышать больше деталей, кроме того, что вы чувствуете беспокойство, фобию или беспокойство. «Им нужно, чтобы вы описали мысли, которые проходят через ваш разум, когда вы беспокоитесь, и физические симптомы, которые вы чувствуете в своем теле, когда вы беспокоитесь», - говорит она. «Вам также нужно описать то, что беспокоит ваше беспокойство, и то, что ваше беспокойство мешает вам делать.«

Она также подчеркивает важность того, чтобы рассказать своему врачу о любых стратегиях преодоления, которые вы используете в настоящее время, чтобы облегчить беспокойство, таких как поиск уверенности, проведение ритуалов и предотвращение ситуаций, вызывающих беспокойство.

Что ВЫ думаете?

Вы женщина, которая борется с беспокойством? Или вы знаете кого-то еще, кто есть? Как это влияет на вас лично? Вы заметили какие-либо из этих симптомов у себя или других? Вы искали помощь? Помните, если вам нужна помощь, вы можете найти ресурсы в Ассоциации беспокойства и депрессии Америки. И не забудьте поделиться своими вопросами и рекомендациями в комментариях ниже!