Оглавление:
Перемещение вверх дном в практике йоги поможет дать вам новую перспективу, но это не значит, что ваш мир вращается. Если ваша стойка для рук создает головокружение или легкое чувство, отсутствует тонкий аспект вашей осанки. Привлечение техники под названием Root Lock будет балансировать вашу осанку и ваше представление.
Видео дня
Энергетика
Все позы йоги стимулируют хотя бы один из пяти «ветров» вашего тела. Инверсии, такие как стойка для рук, называемая «Adho Mukha Vrkasana», стимулируют «ветер», известный как «Апана Вайу», - сила, ответственная за перемещение вещей вниз и назад. По словам практикующих йоги, эта сила регулирует процессы ликвидации. Поскольку рукоятки имеют очень сильное энергетическое воздействие, вы можете почувствовать Апанай Ваю очень глубоко. Это может быть причиной того, что вы чувствуете легкомысленность после занятий йогой.
Создание баланса
Чтобы сбалансировать Апану Ваю, йоги используют технику под названием «Мула Бундха» - «Бундха» означает замок или печать, а «Мула» переводится как корень, основание или начало. В этом случае корень является основой у основания вашего таза - промежности. Привлечение мышц приведет к тому, что Апана Вайю спустится слишком быстро, таким образом, балансируя позы.
Root Lock
Для правильного использования Root Lock сидите в удобном положении с вашим позвоночником прямо. Расслабьте свое тело и дышите полным, глубоким, равным вдохом. Принесите свое осознание промежности. Держите ваше внимание там, когда вы вдыхаете и выходите. Оставаясь расслабленным, вдыхайте и осторожно занимайтесь мышцами тазового дна - передним, боковым и задним. Выдохните и отпустите сокращение. Практикуйте 25 вдохов. По мере того, как вы улучшаетесь, переходите на второй этап, удерживая мышцы как при вдохе, так и в выдохе.
Меры предосторожности
Мула Бундха требует времени для совершенствования; будьте терпеливы, когда вы строите мышцы области промежности, так же, как и для любой другой практики.
Инверсии противопоказаны людям с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, травмами шеи, эпилепсией и глазными состояниями, такими как отстраненная сетчатка, а также для людей с депрессией.
