Кейт Аптон Лифты 225 фунтов - с ее бедрами!

Кейт Аптон живет, дышит доказательством, чтобы никогда не недооценивать силу супермодели. Подходящий 25-летний недавно поделился видео о себе, поднимая колоссальные 225 фунтов. Не впечатлен? Она сделала это своими бедрами!

Видео дня

В то время как большая часть мира свертывала выходные, набиваясь мимогами, Кейт била ногами в спортзале. «# SunundFunday # 225 фунтов», она хешировала впечатляющий клип, задыхаясь от тяжелой тяжелой атлетики с ее давним личным тренером Бен Бруно.

Сообщение, предоставленное Кейт Аптон (@kateupton) 17 декабря 2017 года в 11: 52am PST

«Кейт Аптон (@kateupton) сокрушает некоторые« 1 ». 5 rep 'hip thrusts, где, как следует из названия, вы делаете один полный оборот, за которым следует частичная репутация, каждый раз останавливаясь на вершине. Сильный! Бруно написал на своей странице Instagram.

Он объясняет, что Кейт делает лишь частичные повторения (повторения в определенном диапазоне движения, чтобы они не были физически интенсивными), чтобы не слишком сильно подчеркивать нижнюю часть спины. «Теперь, когда Кейт легко использует более 225 фунтов на тяги бедра, мы перешли к« 1. 5 повторений "как способ получить хороший тренировочный эффект при более легких нагрузках, чтобы мы могли продолжать работать с ягодицами с меньшим напряжением на нижней части спины и бедер", продолжил он.

Ранее в этом году постановка / актриса «Иллюстрированный вопрос о купальном костюме» Sports открылась по поводу ее режима тренировки и того, как она одержима тренировкой по весу. «Для меня упражнения - это очень трудная работа в тренажерном зале, чтобы быть здоровой и чувствовать себя хорошо и уверенно в моем теле», - сказала она Шопу. «Обучение весу помогает мне сделать это лучше всего. Подъем тяжелых грузов отталкивает вас, если вы делаете это правильно. «

Опубликованная Кейт Аптон (@kateupton) 4 августа 2017 года в 11: 02am PDT

В дополнение к своим высоким усилиям тазобедренного сустава она привыкла тянуть весом в 500 фунтов (с ней все тело) по настоянию Бруно. «Когда я начал тренироваться с ним, он сказал бы:« Давай положим 500 фунтов на сани », и я сразу же скажу:« Я не могу этого сделать. «Итак, он начал стоять на санях, поэтому я не мог понять, сколько веса было там. Теперь мое отношение полностью изменилось, и я всегда подталкиваю себя к тому, чтобы делать больше », - сказала она.

Тяжелая тренировка также сделала весь опыт оставаться в форме лучшего умственного здоровья для нее, потому что это больше о том, чтобы быть сильным, чем выглядеть хорошо. «Я изменил битву внутри моей головы, чтобы быть в силе и иметь баланс в моей жизни, а не вписываться в джинсы», - сказала она.

Некоторые женщины уклоняются от поднятия тяжелых грузов, потому что они боятся «набухать», но Кейт - отличный пример потенциальных преимуществ. Накачка железа может помочь женщинам добавить мышечную массу, увеличить их метаболизм и предотвратить увеличение веса.

Кроме того, он отлично подходит для снижения веса, потому что он предотвращает потерю мышц и гарантирует, что вес, который вы теряете, является жирным.Это также может снизить риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или высокого уровня холестерина и снизить риск истощения остеопороза при истощении костей. Удивительно, правда?

Прежде чем попытаться поднять огромное количество веса, как Кейт, вам может понадобиться помощь тренера: Тяжелая атлетика может быть опасной, если вы не знаете, что делаете, поэтому обязательно поговорите с профессионалом. Теперь поднимитесь!

Подробнее: Как Бейонсе, Крис Хемсворт, Кейт Аптон и другие знаменитости получают свои горячие боди