Оглавление:
> Мы уже знаем, что упражнение невероятно для многих разных причин для здоровья: оно может продлить жизнь, помочь предотвратить беспокойство, стресс и депрессию и даже улучшить вашу сексуальную жизнь.
Видео дня
Но это еще не все. Согласно новому исследованию, разрушение пота также оказывает положительное влияние на здоровье глаз и размер вашего мозга.
Опубликованные в журнале NeuroImage исследователи из австралийского исследования обнаружили доказательства того, что аэробные упражнения два-пять раз в неделю не только положительно влияли на функцию памяти, но также помогли сохранить здоровье головного мозга через старение обработать.«Когда вы тренируетесь, вы производите химическое вещество, называемое нейротрофическим фактором мозга (BDNF), которое может помочь предотвратить возрастной спад, уменьшив ухудшение состояния мозга», - приводит автор исследования Джозеф Ферт, Ph.D., поясняется в пресс-релизе. «Аэробные упражнения замедляют ухудшение размеров мозга. Другими словами, упражнения можно рассматривать как программу обслуживания мозга. «Еще одна причина отключить телевизор и совершить поход, верно?
->
«Наши исследования показывают, что не только акты осуществления, которые могут быть связаны с уменьшением риска глаукомы», пояснила Виктория Л. Ценг, доктор медицины, доктор философии, в пресс-релизе, «Но люди, которые тренируются с более высокой скоростью, могут еще больше снизить риск глаукомы по сравнению с людьми, которые упражняются на более низких скоростях с меньшими шагами. «
Хорошо, теперь мы все знаем, что упражнения действительно, действительно хороши для наших тел, умов и общего состояния здоровья, но что, если вы просто ненавидите работу? Исследования, опубликованные в начале этого года, утверждают, что влюбленность в физические упражнения так же просто, как изменение вашего мышления.Также имейте в виду, что пожинать большую часть пользы для здоровья от упражнений не требует ежедневного занятия по классу HIIT или SoulCycle. Как министерство здравоохранения и социальных служб США, так и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют, чтобы взрослые в возрасте от 18 до 64 лет выполняли как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в течение трех-пяти дней в неделю.
И на этой ноте, просто сделайте это!
Подробнее: Удивительное преимущество тела всего на одну минуту бега
Что вы думаете?
Вы удивлены преимуществами мозга и зрения? Будет ли это новое исследование мотивировать вас проявлять больше? Каков ваш основной мотиватор, чтобы сломать пот?
