Оглавление:
Smoothies - идеальное сочетание удовлетворения питательных веществ, чтобы заполнить вас, когда вы работаете или страдаете от голода в конце дня. Но когда погода становится холодной, вы действительно хотите потягивать холодный напиток?
Видео дня
То, что вам нужно, это вкусный напиток, наполненный питательными веществами, предлагает все удобства коктейлей и, ну, это не просто обогащенный горячий шоколад. Вот четыре рецепта для того, когда вы хотите разогреться и получить свое смузи в этой зиме. И чтобы сопровождать рецепты, мы также включили советы о том, как оставаться гидратированным, когда холодно.
Теплые коктейли Рецепты
Арахисное масло-банано-какао-коктейль
Арахисовое масло, банан и какао; нужно сказать больше? До свидания, горячий шоколад. Привет, богатый шоколадный коктейль! Это упаковано с питательными веществами «большой для вас», которые пройдут семейный тест на вкус. (Для полной информации о питании, вот ссылка на рецепт, который мы создали в LIVESTRONG. COM Calorie Tracker.)
Ингредиенты
1 чашка обезжиренного молока
1 банан
1 столовая ложка натурального арахисового масла
2 столовые ложки конопляных сердец
1 чайная ложка неподслащенного какао-порошка
1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили > Щепотка соли
Направления: В кастрюле на среднем огне, нагрейте молоко до образования мелких пузырьков. Добавьте банан и оставшиеся ингредиенты в блендер. Осторожно вылейте молоко в блендер. Обложка и смесь на низком уровне в течение нескольких секунд, затем увеличьте скорость до высокой, пока она не будет хорошо перемешана.
->
Ваниль, кленовый сироп и теплые специи принесут этот богатый белками коктейль, а миндальное масло и миндальное молоко делают его отличным для вашего сердца. Бонус: вы также получаете порцию фруктов. (Полная информация о питании, вот ссылка на рецепт, который мы создали в LIVESTRONG. COM Calorie Tracker.)
Состав:
2 чашки миндальной мечты Оригинальный несладкий миндальный напиток
1/4 чайной ложки корицы < 1/2 столовой ложки чистого кленового сиропа
1/4 чайной ложки чистого экстракта ванили
Щепотка душистого дерева
Щепотка мускатного ореха
1 столовая ложка натурального миндального масла
1/2 чашки unsweetened applesauce
1 столовая ложка молотого льняного семени
Направления: Теплый миндальный молоко на низком / среднем огне до образования мелких пузырьков. Взбить в корицу, кленовый сироп, экстракт ванили, душистый перец и мускатный орех. Перенесите миндальное молоко в блендер. Добавьте миндальное масло, яблочный соус и молотое льняное семя.Смешайте на медленном в течение нескольких секунд, а затем на высоких, пока не будет хорошо смешано.
->
Наш коктейль с пряностями из тыквы наполнен витаминами, клетчаткой и жиром, здоровым сердцем. Фото: Дженна Батлер
Состав:
1/4 чашки овсяных хлопьев
1/2 стакана воды < 1/2 чашки тыквенной плоти
1 столовая ложка молотого льняного семени
1 чашка теплого обезжиренного молока
Чертог каждого: корицу, мускатный орех, имбирь, гвоздику и душистый перец
* Примечание: если вы не используйте эти специи, вы также можете использовать смесь, такую как McCormick Pumpkin Spice, которая будет охватывать все, кроме земляных гвоздик.
Направления: Объединить овес и воду, затем микроволновую печь. Поднимите его так, чтобы он оставался водянистым. Совок овсянка в блендер. Добавьте тыкву, специи, молотое льняное семя и молоко. Смешайте на низком уровне в течение нескольких секунд, а затем высоко до тех пор, пока не будете хорошо перемешаны. Тонкий с дополнительным обезжиренным молоком, если необходимо. Подсластите с дождем чистого кленового сиропа или стевии, если хотите.
->
Этот теплый коричный миндальный рисовый коктейль напоминает рисовый пудинг. Фото: Дженна Батлер
Теплый коктейль с миндальным рисом Smoothie
Направления: Нагрейте рис и миндальное молоко вместе. Перемешайте в мёд по вкусу и посыпьте корицей. Переведите смесь молока в блендер. Добавьте Hemp Hearts и смешайте до однородности. Примечание. Начните смешивание на низком уровне, а затем увеличьте до максимума. Если необходимо, смешайте небольшие партии, чтобы убедиться, что блендер заполнен только наполовину.
->
Попробуйте эти советы, чтобы зимой оставаться увлажненной и теплой. Фото: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images
Советы по зимней гидратации
Пейте свои зерна
Получил оставшийся рис с обеда? Канистра овса в кладовой? Они могут стать основой для теплого напитка, наполненного питательными веществами. Попробуйте Напиток из телячьих миндальных миндальных орехов (рецепт выше), который можно приготовить с белым или коричневым рисом и работает с молоком или альтернативной альтернативой.Или попробуйте согреться овсом в горшке или микроволновой печи, чтобы сделать Pumpkin Spice Smoothie.
Swig Your Chocolate
Отказывать себя от любых теплых шоколадных напитков, когда холодно снаружи, кажется, не так. К счастью, шоколадные пары так хорошо сочетаются с ореховым маслом, как и наш коктейль из арахисового масла Banana Cocoa, который на вкус настолько декадентский. Он сочетает в себе чистое какао с арахисовым маслом и бананом, чтобы создать сладкий коктейль, который согревает вас и удовлетворяет ваши тяги к шоколаду. Не стесняйтесь проявлять творческий подход к ингредиентам, таким как подбивка миндальным маслом для арахисового масла.
Allison Stowell, M. S., RD, CDN, является зарегистрированным диетологом для компании Guiding Stars Licensing Company, компании, которая помогает вам найти хороший, лучший и лучший выбор в супермаркете. Работая мама из двух человек, Эллисон позволяет людям делать позитивные, устойчивые изменения в их привычках питания, подчеркивая сознательную еду, улучшая отношения с едой и предлагая не-диетический подход для достижения и поддержания идеального веса тела. Посетите ее блог, чтобы узнать больше и связаться с Allison on Twitter.
