Расширенное грудное вскармливание и потеря веса

Многие новые матери хотят похудеть после рождения своего ребенка. Здорово приобретать от 25 до 35 фунтов во время беременности, но не весь этот вес отрывается, когда женщина рожает. Для некоторых женщин вес беременности трудно потерять даже через год до двух лет после рождения ребенка. Расширенное грудное вскармливание - метод кормления, который имеет интересные последствия для потери веса матери.

Видео дня

Определение расширенного грудного вскармливания

Расширенное грудное вскармливание предполагает грудное вскармливание ребенка в возрасте до одного года. Хотя эта концепция спорна многим американцам, La Leche League International заявляет, что во многих странах она считается нормальной. Многие женщины во всем мире кормят грудью своих детей до двух лет и старше. Расширенное грудное вскармливание - это не то же самое, что когда мать кормит грудью нового ребенка, однако, поскольку малыши, которые кормят грудью, обычно едят твердую пищу в течение дня в дополнение к тому, чтобы кормить грудью несколько раз в день и в течение ночи.

Преимущества расширенного грудного вскармливания

В то время как некоторые врачи говорят кормящим матерям, что им нужно отучить своих детей от груди в возрасте одного года, на самом деле существует множество преимуществ для здоровья, связанных с расширенным грудным вскармливанием. Келли Бонята, международный советник, сертифицированный по лечению, утверждает, что дети, которые кормятся грудью за один год, заболевают реже и испытывают меньше аллергии. Она заявляет на своем веб-сайте, что кормящие малыша могут также увеличить свои способности познавательного обучения и принести пользу матери, как защита от диабета и некоторых видов рака.

Потеря веса и грудное вскармливание

Грудное вскармливание сжигает лишние калории, что может помочь снизить потерю веса. По данным La Leche League International, кормящие матери обычно теряют около 1. 3 до 1. 6 фунтов в месяц в течение первых четырех-шести месяцев жизни ребенка без каких-либо дополнительных диет или занятий. Потеря веса может замедляться по мере того, как ребенок становится старше, и расширенное грудное вскармливание начинается, однако, просто потому, что женщина больше не кормит грудью.

Диета при грудном вскармливании

Матери, которые кормят грудью, будь то маленький ребенок или малыш, не должны использовать диету с крахом или очень низкокалорийные диеты, поскольку для получения грудного молока требуется дополнительные калории. La Leche League International заявляет, что женщины могут диета и все еще кормить грудью, пока они едят минимум 1 500 калорий в день. Питание от 1 500 до 1 800 калорий в день и в том числе различные пищевые группы, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты и белки, такие как мясо или фасоль, могут помочь матери, кормящей грудью, похудеть.

Упражнение для женщин-медсестер

Несмотря на миф о том, что упражнения уменьшают предложение женского молока, грудные женщины могут заниматься грудью и продолжать кормить своих малышей.La Leche League International заявляет, что нет доказательств того, что упражнения уменьшают подачу молока. Женщины, которые кормят своих малышей и хотят похудеть, могут делать упражнения на сердечно-сосудистую систему, такие как велоспорт, плавание или бег трусцой в течение 30 минут, пять дней в неделю.