8 Простых средств защиты от гриппа и гриппа, которые вы можете сделать дома

Нет ничего хуже, чем холода, - вы можете буквально почувствовать, как микробы вторгаются в ваше тело, верно? Симптомы ясны: вы начинаете таскать, и различные части вашего тела начинают болеть. Чтобы отбивать эти неприятные микробы, мы консультировались с различными специалистами (врачами, медсестрами, диетологами и акупунктуристом), чтобы узнать, какие средства для их восстановления, стимулирующие иммунитет.

Видео дня

->

Клубника и мята делают эффективную и вкусную комбинацию иммунитета. Фото: Штокси. ком

1. Иммунизирующее Smoothie

Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS и автор книги «The Real Food Diet Cookbook» и «The Secret Detox и Healing Leaky Gut», говорят, что смузи - отличный способ повысить иммунную систему - пока вы включаете правильные ингредиенты, «Этот улучшающий иммунитет коктейль суперэффективен: клубника загружена витамином С (ценность двух чашек составляет 300% рекомендуемой суточной стоимости), тогда как мята имеет свою антиоксидантную способность, улучшая функцию пищеварительной системы», - говорит он, «Наконец, имбирь - настоящий суперперфуд с множеством преимуществ для здоровья и уже давно используется в традиционной аюрведической медицине для повышения иммунитета и разложения токсинов в организме. «

Состав:

От 6 до 8 листьев мяты

1 красный грейпфрут, очищенный

2 чашки клубники (незамороженные)

1 маленький кусочек свежего имбиря

1 / 2 столовые ложки ванильного экстракта

1 чашка кубиков льда

Направления:

Просто поместите ингредиенты в высокоскоростной блендер, смешайте и подавайте. Делает одну порцию.

->

Др. Josh Ax's супер-холодная смесь. Фото: DrAxe. ком

2. Detox Drink

Детокс напитки, как этот рецепт от доктора Тома, могут помочь увеличить вялую иммунную систему. «Большинство из нас перегружены токсинами и страдают от скомпрометированных иммунных систем. Этот Secret Detox Drink сочетает в себе мощные ингредиенты в напитке, который очень легко сделать, и лучше всего то, что вам не нужно отказываться от каких-либо групп продуктов или быстро переносить жидкость », - говорит он. Согласно Ax, яблочный уксус помогает сбалансировать рН тела, а также стимулирует сердечно-сосудистую, кишечную и лимфатическую системы. Между тем, у корицы есть антимикробные характеристики, которые могут уничтожать бактерии и кандидоз в кишечнике, а лимон действует как мягкий мочегонный препарат и стимулирует выработку желчи, удерживая пищу в теле и желудочно-кишечном тракте.

Состав:

1 стакан воды (от 12 до 16 унций)

2 столовые ложки яблочного уксуса

2 столовые ложки лимонного сока

1 чайная ложка корицы

1 тире кайенского перца (по желанию)

Стевия по вкусу

Направления:

Смешайте ингредиенты вместе и подавайте.Делает одну порцию.

Слушайте сейчас: Как успокоиться менее чем за 3 минуты

->

Шиитакс содержит лентинан, активное соединение, которое может повысить вашу иммунную систему. Фото: Штокси. ком

3. Иммунитет Shiitake Soup

Джулия Данилук, RHN, NNCP и автор бестселлеров «Питание, которое исцеляет воспаление» и «Похудение для лечения, которое заживает во время воспаления», говорит, когда она чувствует себя под погодой, этот грибной суп шиитаке - для решения проблемы. «Shiitake грибы повышают иммунитет, потому что они содержат лентинан, активное соединение, которое может повысить вашу иммунную систему», объясняет она.

Состав:

8 чашек овощного бульона

6 чашек цветной капусты, рубленый

6 чашек шиитаке-грибов, нарезанный

1/2 чайной ложки розовой каменной соли или серой морской соли

1 столовая ложка яблочного уксуса

2 чашки лука, нарезанный

Направления:

Поместите все ингредиенты в горшок и доведите до кипения. Уменьшить и варить 20 минут. Когда закончено, пюре с погружным блендером до однородности. Подавать теплым. Делает 12 порций.

Подробнее: 12 Не очень распространенных советов, чтобы отложить холод

->

Сырой чеснок работает как естественный антибиотик и усилитель иммунной системы. Фото: Штокси. ком

4. Салат Garlicky Caesar

В то время как большинство людей добирается до супа из куриного лапши вместо салата, салат из романов является одной из самых насыщенных питательными веществами зеленых листьев, а интересное дополнение ананаса - отличный источник витамина С. Плюс это повязка дает ей рецепт салата Цезаря некоторые серьезные холодные силы. Данилук говорит, что аллицин, активный ингредиент свежеиссеченного чеснока, работает как естественный антибиотик и усилитель иммунной системы. «Это должно быть сырым, хотя: если вы запекаете или вареные, вы готовите аллицин», объясняет она. Фактически, эксперты также говорят, что оставляют измельченный чеснок в течение 5-15 минут, чтобы произошла ферментативная реакция, которая изменяет аллиин на аллицин.

Состав:

Салат:

1 голова органического салата ромэна, нарезанная

1 голова фиолетового цвета, листья разделены

2 чашки свежего ананаса, нарезанные на мелкие кусочки

10 клейковины (1 столовая ложка каперсов

Одевание:

1/2 чашки органического оливкового масла

2 до 3 гвоздики чеснока

1 органический стебель сельдерея, мелко нарезанный

1/4 стакана воды

2 столовые ложки лимонного сока

1 столовая ложка без пшеницы тамари

3 анчоуса филе

1 день (1 чайная ложка медового завода если даты недоступны)

1/2 чайной ложки питательных дрожжей (по желанию)

Направления:

Мойте и сушат сердца романов и эндивные листья. Нарежьте ананас и налейте сверху зелень. Верх с легкой пылью каперсов и крекеров. Используя блендер, взбейте все ингредиенты для переодевания. Наверх салат с соусом. Делает достаточно повязки для двух-трех салатов, поэтому хранить остатки в холодильнике и быстро потреблять.

Подробнее:

7 Удивительная еда для борьбы с простудой ->

Чередование горячего и холодного стимулирует кровообращение и лимфатический дренаж. Фото: rico287 / Adobe Stock

5. Холодное влажное средство для носка

Акупунктурист Кристина Моррис, основатель и совладелец Element Natural Healing Arts в Бруклине, Нью-Йорк, заявила, что ее холодное влажное средство для носка помогает вашей иммунной системе, смывая вредные патогены, которые могут вызвать простуду или грипп симптомы. Она говорит: «Чередование тепла и холода создает насосное действие, которое стимулирует циркуляцию крови и лимфатический поток в организме, оптимизируя как функцию органа, так и лимфатический дренаж. "

Направления:

Нагреть ноги в горячей воде в течение пяти минут. Впитайте пару хлопчатобумажных носков в ледяной воде. Выньте носки (так что они не капают), а затем положите их на теплые ноги. Накройте холодные, мокрые хлопчатобумажные носки парой толстых шерстяных носков. Идите прямо в постель, позволяя носкам высохнуть во время сна.

->

Эвкалипт работает как отхаркивающее средство, помогая очистить слизь от легких. Фото: Штокси. ком

6. Эвкалипт и дыхательный пар перечной мяты

Моррис говорит, что большинство естественных паровых рубцов содержат масла мяты перечной и эвкалипта. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, эвкалипт работает как отхаркивающее средство, помогая очистить слизь от легких, а мята может действовать как эффективное противозастойное средство. «Оба они считаются антибактериальными и противовирусными свойствами, а также действуют как охлаждающий агент при местном применении», - говорит она. «При применении к ногам нервные окончания стимулируются, создавая циркуляторный ответ, а также иммунный ответ лимфатической системы.

Направления:

Соберите комбинацию высушенных листьев эвкалипта и мяты. Поместите травы в горшок с кипящей водой. Понизьте температуру до кипения. Вдыхайте пары.

->

Орегановое масло обладает мощными противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Фото: serenacar / Adobe Stock

7. Орегано Масло Remedy

Когда она почувствует холод, диетолог Дженнифер Салос, M. S., CNC, в Центре естественного здоровья Чесапикского района в Аннаполисе, штат Мэриленд, добавляет две капли масла орегано в стакан воды и жрает его. «Масло орегано содержит два соединения, называемые карвакролом и тимолом, которые обладают мощными противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами», - объясняет она. Но употребление пиццы или добавление травы в макароны не приведет к такому же эффекту. «Лекарственный сорт орегано дистиллирован для извлечения эфирного масла и для сохранения его целебных соединений - он потребляет более 1 000 фунтов дикого орегана для производства всего одного фунта масла. Вы можете пахнуть как пицца, но это того стоит! «

->

Попробуйте чай со свежим имбирем, медом, лимоном и кайенней. Фото: Штокси. ком

8. Сырой чеснок, масло кокосового масла и лечебный чай Combo

Салос также ругается одним-двумя пуантами из чеснока и кокосового масла в борьбе с простудой и инфекциями.«И чеснок, и кокосовое масло обладают свойствами, которые помогают бороться с бактериями и вирусами», - объясняет она. Тогда есть ее особый холод и грипп. «Если я чувствую себя нюхательным или начиненным, я ем две-три сырых чесночных гвоздики, за которыми следует чай со свежим имбирем, мед, лимон и кайенна», - говорит она. «Кроме того, я использую кокосовое масло в качестве спреда для тостов, и я использую масло вместо масла для обжаренных овощей, мяса и рыбы. «

Что касается ее чая, она говорит, что кайенский перец -« множитель силы », который усиливает иммуноукрепляющие эффекты чеснока и кокосового масла. Она ценит мед за его антимикробные свойства и способность успокаивать больное горло, чтобы свести к минимуму кашель. Наконец, она говорит, что имбирь оказывает успокаивающее влияние на желудочно-кишечный тракт и может очистить слизь, которая накапливается во время простуды.

Что ВЫ используете, когда чувствуете холод или грипп?

У вас есть специальное домашнее средство, к которому вы клянетесь? Вы пробовали какие-либо из этих средств? Расскажите нам в комментариях ниже!

Подробнее:

Центр здоровья и гриппа