Оглавление:
Утомляемость надпочечников возникает, когда длительный стресс утомляется и уменьшает функцию надпочечников, которые непосредственно ответственны за мобилизацию энергии и регулирование метаболизма вашего организма. Те, кто страдает от усталости надпочечников, часто испытывают необъяснимую усталость, соленую и сладкую тягу, длительные времена заживления, а шипы тревоги говорят, что натуропатический врач Джеймс Л. Уилсон, автор книги «Утомляемость надпочечников: синдром стресса 21 века». При восстановлении после усталости надпочечников диета играет неотъемлемую роль.
Видео дня
Надпочечники
Надпочечники сидят на почках прямо под вашим последним ребром и размером с виноград. При остром стрессе надпочечники играют центральную роль в борьбе с реакцией, производя адреналин. У большинства животных этот ответ длится достаточно долго, чтобы животное могло дистанцироваться от угрозы, но у людей есть уникальная способность продолжать вырабатывать гормоны стресса, даже когда угроза исчезла, говорит д-р Роберт Сапольский, основанный в Стэнфорде стресс.
В течение более длительных периодов надпочечники вырабатывают гормон кортизола стресса, который связан с увеличенным накоплением жира и ослаблением иммунной системы. Если стресс не будет удален за короткий промежуток времени, надпочечники могут не справиться с проблемой и привести к усталости.
Инсулин и углеводы
Инсулин - это гормон, вырабатываемый вашим организмом в ответ на виды пищи, которые вы едите. Как правило, продукты с более очищенными углеводами и сахарами приводят к большему росту инсулина. При усталости надпочечников уровень сахара в крови уже низок, поэтому возрастающий инсулин снова пахнет организмом. Доктор Уилсон предполагает, что те, кто страдает от усталости надпочечников, едят продукты, богатые углеводами из цельного зерна, и избегают высокогликемических и обработанных пищевых продуктов. Избегайте употребления большого количества зерен любого вида в изоляции и включайте источники белкового белка и жиры для здоровья, чтобы еще больше тушить капли инсулина.
Пищевые аллергены
Утомляемость надпочечников приводит к сверхактивной иммунной системе, которая сильно реагирует на продукты, которые обычно не создают никаких проблем. Уилсон предполагает, что страдающие усталостью надпочечников ограничивают потребление продуктов, содержащих глютен, таких как пшеница, ячмень и рожь, поскольку это общая пищевая аллергия. Кроме того, Уилсон поощряет только умеренное потребление молочных продуктов и продуктов на основе кукурузы, поскольку они сильно раздражают иммунную систему страдающих от усталости надпочечников.
Орехи, семена и масла
Страдающие от усталости надпочечников должны ограничить потребление переработанного углевода, но должны заменить эти калории некоторыми орехами, семенами и эфирными маслами для обеспечения энергии без возникновения диких изменений в сахаре крови и других симптомах.Ешьте много оливкового масла, льняного масла, кокосового масла, тыквы и семян кунжута, кешью, фундуков, миндаля, бразильских орехов, грецких орехов и орехов макадамии. Уилсон предполагает также добавление дополнения к рыбному массе для борьбы с воспалением, связанным с синдромом усталости надпочечников, а также для улучшения уровня сахара в крови.
Продукция
Страдающие от усталости надпочечников могут извлечь выгоду из многих жизненно важных питательных веществ внутри фруктов и овощей, но должны выбирать продукты, которые оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови. Уилсон предполагает, что почти любые овощи, особенно зеленые овощи, можно есть на диете для восстановления надпочечников, но картофель и ямс на ранних стадиях диеты. Фрукты поощряются, за исключением бананов, изюма, фиников, инжира, апельсинов и грейпфрута, поскольку они производят гораздо больший перелом в сахаре крови.
