Оглавление:
Обзор
Сагические груди обычно являются результатом старения или беременности. Самое быстрое исправление этой проблемы - имплантация или подтяжка груди. Однако эти процедуры являются дорогостоящими, требуют времени восстановления, влияют на чувствительность сосков и могут выглядеть неестественными. Вместо этого вы можете попробовать естественные методы для прочных провисающих грудей, таких как аэробные упражнения и упражнения на укрепление груди, а также несколько модификаций поведения.
Отжимания
Упражнения для грудной клетки, такие как отжимания, воздействуют на все ваши грудные мышцы и не требуют специального оборудования. Укрепление этих групп мышц поможет снять провисание груди. Чтобы сделать отжимание, лечь лицом вниз со всем весом вашего тела, перенесенным на руки и ноги. Согните локти и опустите до пола как можно ниже, а затем отпустите до начального положения. Сделайте три набора из 15 повторений.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения увеличат сердечный ритм и сжигают лишний жир на груди. Попробуйте такие виды деятельности, как беговые лыжи, эллиптические тренировки, гребля или плавание для кардио тренировки, которые также работают на вашей груди. Если вам нравится бегать, ходить, танцевать или прыгать с веревкой, обязательно наденьте правильно подобранный спортивный бюстгальтер, чтобы сохранить стабильную грудь. Направьте, по крайней мере, полчаса кардио в большинство дней недели.
Йога
Йога - это нежное упражнение, которое может быть включено в вашу обычную силу и аэробный режим. Он фокусируется на улучшении осанки и работы всех основных групп мышц. Общий тон и лучшая осанка помогут естественным образом подтянуть грудь.
Не курите
Курение вредно для вашего тела во многих отношениях, и одним из них является содействие обвисшей груди. Никотин сужает кровеносные сосуды, что затрудняет доступ к коже основным питательным веществам. Это заставляет ткань кожи разрушаться, поощряя ее провисать. Курение также ингибирует функцию легких, что создает более тяжелое дыхание во время физических упражнений.
