Искусственные подсластители во время беременности

Вы всегда использовали пакет своего любимого искусственного подсластителя в утреннем чае, но теперь, когда вы «Вы беременны, вы не уверены, что это лучший шаг. Несмотря на некоторые разногласия по поводу безопасности использования искусственных подсластителей во время беременности, большинство медицинских работников считают, что они безопасны при использовании в умеренных количествах, отмечает д-р Элана Перл Бен-Джозеф в KidsHealth.

Видео дня

Объяснение искусственных подсластителей

Многие любят искусственные подсластители из-за своей способности обуздать тягу к чему-то сладкому, отмечает Американская ассоциация диабета. Также известный как низкокалорийные подсластители, заменители сахара или непитательные подсластители, искусственные подсластители делают продукты и напитки менее сладкими без добавления сахара. Большинство искусственных подсластителей по меньшей мере в 100 раз более сладкое, чем обычный сахар, поэтому требуется лишь небольшое количество. За исключением аспартама, подсластители не могут быть разрушены организмом. Они проходят через наши системы без переваривания, поэтому они не дают лишних калорий.

Подсластители, безопасные для использования

Sucralose, или Splenda; аспартам, продаваемый под названиями Equal и NutraSweet; сахарин, найденный в Sweet 'n Low; и ацесульфам-K, известный как Sunnette; все одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и считаются в целом безопасными для беременных женщин. Однако Американская диетическая ассоциация отмечает, что важно использовать их в умеренных количествах, поскольку существуют ограниченные исследования в области человеческого знания. И хотя сахарин одобрен FDA, жюри по-прежнему остается среди медицинских специалистов, безопасно ли оно во время беременности, говорит Бен-Джозеф. Сахарин действительно пересекает плаценту и может накапливаться в эмбриональной ткани, но нет достаточных доказательств того, что это вредно для плода. Итог: наличие случайной диетической соды или без сахара-печенья, вероятно, хорошо, но не должно стать повседневной привычкой.

Особые меры предосторожности

Если у вас есть редкое наследственное заболевание фенилкетонурия или PKU, вам следует избегать использования аспартама. В этом случае ваше тело не может разрушить соединение фенилаланин, аминокислоту, найденную в аспартаме. По словам Американской диетической ассоциации, Neotame можно использовать вместо этого. Хотя это связано с аспартамом, он химически отличается настолько, что он не будет иметь неблагоприятного воздействия. Однако сначала попросите зарегистрированного диетолога или поставщика медицинских услуг.

Природные альтернативы

Если вы предпочтете ошибиться с осторожностью, вы можете подумать о замене своего искусственного подсластителя естественной альтернативой, ожидая ребенка. Лиза Д'Агроса, зарегистрированный диетолог по питанию, предлагает попробовать агавый нектар, который может придать коктейлям и ледяным напиткам сладость.Она также рекомендует использовать гречневый мед, который полон антиоксидантов, и может обеспечить вкус к повязкам и маринадам. Другим вариантом является патока, говорит D'Agrosa, которая также очень высока в антиоксидантах, и может добавить сладость к запеченным бобам, соусам барбекю и домашнему печенью.