Преимущества белковых добавок

Белок является необходимым питательным веществом, необходимым на ежедневной основе организмом человека. Центры по контролю и профилактике заболеваний считают, что большинство американцев потребляют больше белка, чем они должны удовлетворять своим ежедневным требованиям. Бывают случаи, такие как беременность и в сочетании с определенными заболеваниями, что дополнительный стресс на теле вызывает более высокие потребности в белках. Хотя получение дополнительного белка из источников пищи является идеальным, иногда может потребоваться использование белковых добавок.

Видео дня

Функции белка

Белок играет важную роль в организме, например, при строительстве и ремонте мышц и костей после стресса или травмы. Эти времена включают активную деятельность, когда мышцы повреждаются во время экстремальных упражнений и в отношении таких заболеваний, как хирургия и диализ. Джорджтаунский университет обучает своих учеников важности белка для иммунной функции, чтобы поддерживать здоровое тело, чтобы противостоять болезни. Белок обеспечивает организм энергией в виде калорий. Белок также состоит из азота, необходимого для всех живых существ.

Кто пользуется белковыми добавками?

В то время как производители добавок нацеливают свои продукты на фитнес-сообщество, белковые добавки могут еще больше помочь другим популяциям. Национальный институт рака рекомендует добавки с высоким содержанием белка для больных раком, которые не могут потреблять достаточное количество белка после операций или в результате плохого аппетита. Руководство Merck по гериатрии ставит пожилых людей под угрозу дефицита белка. Пожилым людям может быть полезно высококалорийное, высокобелковое дополнение, чтобы предотвратить потерю веса и мышечные потери, что может привести к увеличению смертности. Другая группа, нуждающаяся в достаточном количестве белка, - это те, у кого была операция по обходу желудка. Duke Medicine рекомендует белковые добавки с не менее 13 граммами белка и потреблением высокобелковых напитков в течение нескольких недель сразу после операции.

Преимущества для здоровья белковых добавок

Если вы не можете потреблять достаточное количество белка, добавка, такая как белковый порошок, может быть удобным источником питания. Дефицит белка опасен для вашего общего состояния здоровья и может привести к потере мышечной массы, выпадению волос и ослаблению иммунной системы. Американская ассоциация пациентов с почками признает, что многие пациенты с диализом не могут удовлетворить свои высокие потребности в белках только от пищевых продуктов, особенно из-за проблем со вкусом, связанным с их заболеванием почек. Они рекомендуют использовать белковые добавки под общим руководством зарегистрированного диетолога, чтобы заменить белок, потерянный во время диализа, и удовлетворить их повседневные потребности.

Пригодность и питание Преимущества белковых добавок

Продуктовые магазины снабжают свои полки продуктами с высоким содержанием белка, чтобы ориентироваться на низкоуглеводных диетологов.Преимущество дополнительного белка - это чувство сытости, которое вы получаете, когда ваше тело работает, чтобы переварить их, что очень важно для тех, кто хочет похудеть. Протеиновые добавки также могут обеспечить легкую, питательную замену еды для диеров.

Откройте любой фитнес-журнал в своем местном книжном магазине, и вы увидите популярность протеиновых коктейлей и других белковых добавок. При правильном использовании и в сочетании со здоровой диетой, бодибилдеры и спортсмены могут выиграть от белковых баров между приемами пищи, чтобы восстановить повреждение тканей, вызванное тренировками. Science Daily сообщает, что многие спортсмены не понимают роль белка и, в конечном счете, чрезмерно поглощают, заявляя, что более 80 процентов потребляют достаточный белок из пищи. Спортсмены должны проконсультироваться со специалистом по спортивному питанию, чтобы определить, сколько белка им нужно.

Другие соображения

Зарегистрированный диетолог Молли Кимбалл сообщает ABC News, что белковые порошки могут быть хорошим выбором, когда это необходимо, потому что они легко усваиваются и «легко впитываются». «Она указывает, что употребление высокобелковых добавок должно проводиться в определенное время в течение дня, например, перед сном, для лучшего эффекта. С другой стороны, американский совет по упражнениям, потребляющий лишний белок, не приводит непосредственно к дополнительной мышце, но может привести к увеличению веса в виде жира. Белок действительно содержит калории, и эти калории могут быстро складываться, учитывая большое количество белка, содержащегося в добавках. Взятие дополнительных калорий может привести к добавлению дюймов в местах, не желающих культуристов. Протеиновые добавки имеют место в рационе человека с дефицитом белка и могут быть неоценимы, когда это необходимо.