Оглавление:
Американская ассоциация хиропрактики (ACA) рекомендует, чтобы ваш матрац поддерживал ваш вес тела равномерно, без зазоров между вашим матрасом и вашим телом. Тем не менее, нет кровати типа «один размер подходит всем», и выбор лучшей кровати для вашей спины зависит от ваших предпочтений и состояния. Возможно, вам придется менять кровати, если вы получаете или теряете много веса, забеременеете или смените спящих партнеров.
Видео дня
Регулируемый матрас
Если вы спите с партнером, регулируемый матрац может быть лучше для вашей спины, потому что вы можете выбрать уровень твердости. Слишком плотная кровать может увеличить давление на части вашего тела, уменьшая качество сна и заставляя вас просыпаться. Слишком мягкие кровати не поддерживают вашу спину должным образом, и ваш позвоночник не будет выровнен и отдохнут во время сна, предупреждает J. Talbot Sellers, D. O., о веб-сайте здоровья позвоночника. Исследование 2008 года, проведенное исследователями Гарварда в Большом госпитале штата Массачусетс, показало, что люди, которые могут подстраивать свою упругость матраца, чтобы удовлетворить их, спали лучше и испытывали меньше боли в спине и болезненности.
Фирменный матрас
В Национальном институте неврологических расстройств говорится, что люди с болями в спине должны спать по бокам на твердой поверхности. Продавцы подчеркивают, что, поскольку выбор лучшей кровати для вашей спины - это вопрос личных предпочтений, вы должны проверить матрац в магазине. Покупайте из магазина, у которого есть политика возврата, если вам не комфортно спать на нем через две-три недели.
Регулируемые кровати
Рон Миллер, PT, пишущий на веб-сайте здоровья позвоночника, говорит о том, что регулируемые кровати, также называемые кроватями с полуфауэлом, могут быть очень удобными для людей с проблемами спины, такими как спинномозгового стеноза или остеоартрита в позвоночнике или после операции на спине. Подобно некоторым больничным койкам, вы можете поднимать или опускать регулируемую кровать, чтобы верхняя часть тела поднималась до 30-45 градусов. Положите подушку под спину ваших коленей, чтобы они слегка согнулись, а ваш спинной хребет на естественной кривой и надавил на вашу нижнюю часть спины.
Другие варианты кроватей
Совет лучшего сна предлагает другие варианты традиционного матраса с пружинными пружинами. Футоны часто довольно устойчивы, а также являются доступными и универсальными, поскольку они могут функционировать как как диван, так и кровать. Надувные матрасы могут быть заполнены до вашего уровня комфорта, как мягкие или твердые, как вам нравится. Пенистые матрасы бывают разных стилей: от пены памяти, которая формирует себя до вашего тела во время сна, до слоистой или текстурированной пены. Водяные кровати теперь предназначены для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя скорее как традиционный матрас, обеспечивающий лучшую поддержку и изоляцию по сравнению с лобными водяными кроватями 1970-х годов.
