Оглавление:
- Видео дня
- Стационарный велосипед с переменным сопротивлением
- Складная беговая дорожка
- Настенная система шкивов
Выбор лучшего тренажера для небольшого пространства требует покупки машины, которая может наилучшим образом соответствовать рекомендациям для упражнений. Американский колледж спортивной медицины в сотрудничестве с Американской кардиологической ассоциацией рекомендует, чтобы взрослые в возрасте до 65 лет получали по меньшей мере 30 минут умеренно интенсивных сердечно-сосудистых упражнений в день в течение пяти дней в неделю или 20 минут интенсивной сердечно-сосудистой нагрузки в течение трех дней неделя. ACSM и AHA также рекомендуют восемь-десять тренировок по усилению дважды в неделю. Всегда проверяйте у своего врача перед началом новой программы упражнений.
Видео дня
Стационарный велосипед с переменным сопротивлением
Постоянный велосипед с переменным сопротивлением поможет вам справиться с целями сердечно-сосудистых упражнений в небольшом пространстве. Стационарные велосипеды можно приобрести только с одним колесом, что делает его еще более подходящим для небольших помещений. Переменное сопротивление позволяет повысить устойчивость и спрос на сердечно-сосудистую систему по мере того, как вы становитесь более подходящими.
Складная беговая дорожка
Беговые дорожки - это популярные кардиоваскулярные тренажеры. Они предлагают множество скоростей для удовлетворения вашего возрастающего уровня физической подготовки. Беговые дорожки бывают разных размеров. Складные беговые дорожки будут вписываться в самые маленькие пространства, но убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства для его разворачивания.
Настенная система шкивов
Настенный шкив - это компактная весовая система. Система шкива прикрепляется к стене или дверному проему. Прикрепите различные веса к нижней части шкива в соответствии с вашим уровнем пригодности. Система шкивов позволяет вам иметь постоянное сопротивление во всей дуге движения вашей руки, ноги или туловища во время тренировки.
