Оглавление:
Женщины с предменструальным синдромом могут испытывать такие симптомы, как раздражительность, бессонница, головные боли, вздутие живота, боли в животе, проблемы с кожей и тягу к пище. Диетические изменения, такие как употребление менее красного мяса, исключение кофеина, ограничение соли и увеличение кальция, могут помочь ограничить эти симптомы. Некоторые витамины также могут быть полезны для людей с ПМС.
Видео дня
Потенциально полезные витамины
Министерство здравоохранения и социальных служб США отмечает, что три витамина могут быть полезны для ограничения предменструальных симптомов: фолиевой кислоты, витамина B-6 и витамина Е. Эти три витамина могут помочь вам чувствовать себя менее подавленными, и витамин Е также может помочь вам чувствовать меньше беспокойства и свести к минимуму тягу к пище. Витамин B-6 может помочь ограничить боль в груди, которая возникает вместе с получением вашего периода, отмечает MedlinePlus. Всегда лучше, когда это возможно, получать витамины из цельной пищи, но при этом также могут помочь добавки. Кроме того, в исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» в феврале 2011 года, было обнаружено, что женщины с более высоким потреблением рибофлавина и тиамина из пищи с меньшей вероятностью испытывают ПМС, чем те, у кого меньше потребление этих витаминов группы В.
