Оглавление:
Целлюлит - термин, обозначаемый ямочками жировых отложений, которые встречаются вокруг бедер, бедер и ягодиц многих женщин и некоторых мужчин. Хотя целлюлит не вреден, и большинство врачей считают его нормальным, многие люди обеспокоены тем, как он выглядит. Ни одно из существующих «лечения» целлюлита, включая массажи, кремы, добавки и обертывания, оказалось, избавило от целлюлита. Фактически, некоторые процедуры, такие как липосакция, могут ухудшить состояние. Обложки журналов здоровья и фитнеса могут рекламировать программы упражнений, предназначенные для уничтожения целлюлита, но разработка не обязательно даст вам бесцветную задницу, на которую вы надеетесь.
Видео дня
Причины целлюлита
Целлюлит появляется, когда жир под кожей выпирает через коллагеновые волокна, удерживающие его. Хотя причины целлюлита не известны, это может повлиять на несколько факторов. Гормоны, включая эстроген, инсулин и норадреналин, вероятно, играют определенную роль в развитии целлюлита. Генетические факторы, в том числе пол, раса, обмен веществ и распределение жира, также могут способствовать развитию целлюлита. Люди, которые едят слишком много жира, углеводов и соли, скорее всего, целлюлит, как и курильщики, и те, кто очень малоподвижный.
Упражнение и целлюлит
К сожалению, упражнение не является верным способом взрыва целлюлита. Во-первых, невозможно «уменьшить количество жира» - вы не можете выбрать части тела, которые сначала уменьшатся. Если вы натурально грушевидны и хотите избавиться от жира на вашем прикладе и бедрах, эти районы могут быть последними, чтобы выпускать жировые запасы. Во-вторых, в то время как упражнения - отличный способ сжечь жир, вы, вероятно, всегда будете иметь по крайней мере немного жира под кожей. Если генетика определила, что она появится как целлюлит, это не так много, что может сделать это. Сокращение количества жира, которое у вас есть, может свести к минимуму его появление, но даже у тонких людей есть целлюлит.
Советы по уменьшению
Даже если ваша генетика прокляла вас бедрами, которые напоминают текстуру апельсиновой корки, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, что может свести к минимуму появление целлюлита. Обезвоживание может сделать целлюлит более выраженным, поэтому пить по крайней мере восемь стаканов без кофеина, безалкогольных жидкостей каждый день для поддержания адекватной гидратации. Не курите и избегайте йо-йо диеты, так как повторное увеличение веса и потеря могут растянуть коллаген в вашей коже и привести к целлюлиту. Ешьте здоровую диету и получайте много упражнений, чтобы предотвратить накопление лишнего жира под кожей, которая может показаться целлюлитом.
Улучшение циркуляции
По словам доктора Карла Торнфельдта, скомпрометированное кровообращение является основным фактором развития целлюлита. Когда кровь не циркулирует должным образом, избыточная жидкость может накапливаться вокруг жира, вызывая скопление жировых глобул, уменьшая синтез коллагена и уменьшая восстановление тканей.Увеличение циркуляции через физические упражнения может уменьшить накопление лимфы и минимизировать появление целлюлита. Некоторые добавки, такие как конский каштан и gotu kola, также могут улучшить кровообращение, но поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать добавление добавок к вашему рациону.
