Может ли Сна тренироваться быть вредным?

Пробуждение каждые пару часов, чтобы склонить к плачущему ребенку, может ощущаться как пытка для многих новых родителей. Но позволяет вашему малышу кричать на это с помощью тренировки сна безвредным решением, которое обеспечивает лучший сон для родителей и ребенка, или это верный способ повредить ваши отношения с вашим ребенком?

Видео дня

Некоторые эксперты говорят, что тренировки сна. Другие считают, что практика пренебрежительна. Третьи говорят, что это зависит от ребенка.

Ясно одно: потеря сна ночью за ночь не подходит никому. Хроническое лишение сна связано со всем, начиная от сердечной болезни и заканчивая ожирением. Существуют также риски, связанные с психическим здоровьем. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в «Архивах женского психического здоровья», матки, лишенные сна, подвергаются большему риску послеродовой депрессии. В другом исследовании, проведенном в 2011 году, показана связь между лишением сна и семейными проблемами. Трудно быть терпеливым, любящим, настоящим родителем, супругом или партнером, когда вы исчерпаны. Даже если вы готовы пожертвовать своим собственным благополучием ради своего ребенка, лишение сна является нездоровым.

Что такое тренировка сна?

Специалист по детскому снуту Джилл Спивак обычно рекомендует обучить ребенка, которому по меньшей мере от четырех до шести месяцев, чтобы успокоить себя, установив последовательную рутину сна, убедившись, что комната тихая и темная, и заставляя ребенка спать спать, но бодрствовать, Но дети, привыкшие к качанию, спетым, кормящим или иным образом помогающим спать, обычно не любят, когда вы останавливаетесь. Вот почему наиболее распространенная форма тренировки сна иногда называется «кричать». «

Хотя есть много вариантов темы, в том числе оставляя своего ребенка самостоятельно, пока она не перестанет плакать, большинство экспертов рекомендуют периодические краткие проверки вашего ребенка, если она начнет плакать. Это известно как «управляемый плач».

Плачет ли это вред моему ребенку?

«Нет абсолютно никаких исследований, которые нашли такую ​​вещь», - говорит Джоди Минделл, доктор философии, автор книги «Спящая ночь» и помощник директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. «Все исследования, которые рассматривали краткосрочные результаты, фактически обнаружили, что дети более надежно привязаны и получают много преимуществ после тренировки сна. «

В австралийском исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics в 2012 году, также не было предложено более долгосрочных проблем. Из младенцев, чьи родители сообщили о проблемах сна в семь месяцев, половина тренировалась спать с контролируемым криком или кемпингами (оставаясь в комнате вашего ребенка, пока она плачет, пока она не заснет, двигаясь дальше в последующие ночи, пока вы не окажетесь вне ее комнаты) а половина - нет.Пять лет спустя исследователи следовали за тогдашними шестилетними детьми и обнаружили, что «методы поведенческого сна не имеют выраженных долгосрочных эффектов (положительных или отрицательных). Родители и специалисты в области здравоохранения могут уверенно использовать эти методы для снижения краткосрочного и среднесрочного бремени проблем сонного младенца и депрессии у матери. «

Однако, Элизабет Пантли, автор« The No-Cry Sleep Solution », называет исследование ошибочным:« Тридцать один процент участников выпал. Родители рассказали исследователям, что их дети не были подвержены негативному воздействию сна - они сказали бы иначе? «

По мнению Пантли:« Если ребенку остаётся плакать во время сна, он не может понять, почему его звонки отвечают только в некоторые моменты времени. Реагирование на крики вашего ребенка - один из способов построить это доверие с раннего возраста, чтобы ваш ребенок знал, что, когда он вам понадобится, вы будете там. «

Майкл Коммонс, доцент кафедры психиатрии Гарвардского университета, и Патрис Миллер, профессор психологии Сеймского государственного университета, даже предположили, что склонность Америки и Северной Европы содействовать ранней независимости (например, ожидая, что младенцы будут спать в кроватке в отдельная комната и оставляя их плакать, а не спать и утешать их в любое время, когда они расстроены) может способствовать большему риску посттравматического стрессового расстройства в более позднем возрасте. В статье, представленной Ассоциации содействия развитию науки в Филадельфии в 1998 году, пара написала: «Ранние стрессовые практики могут приводить к длительным последствиям, поскольку мозг все еще развивается. Могут быть постоянные изменения в связанных с стрессом нейромедиаторных системах (таких как высвобождение более высоких уровней кортизола). «

И действительно, исследование 2011 года из Университета Северного Техаса показало, что дети, проходящие курс сна, действительно испытывали высокие уровни гормона кортизола стресса даже после того, как они перестали плакать. Другими словами, несмотря на успокоение, они оставались подчеркнутыми.

Минделл, тем не менее, ставит под сомнение значение исследования: «Это исследование смотрело только на несколько ночей; таким образом, трудно интерпретировать результаты. «Кроме того, если ваш ребенок часто бодрствует и, следовательно, не получает достаточного сна (от 14 до 15 часов для младенцев, от 12 до 14 часов для малышей и от 11 до 13 часов для дошкольников, по данным Национального фонда сна), это тоже, влияет на мозг.

Во-первых, дети, которые не получают достаточного сна, склонны проявлять повышенную агрессию и истерику. Недостаток сна также может повлиять на способность детей учиться. Согласно исследованию 2003 года, опубликованному в журнале «Развитие ребенка», у детей старшего возраста, чей сон был ограничен, наблюдалось значительное увеличение академических проблем и проблем с учителями. Кроме того, исследование, проведенное швейцарскими исследователями в 2013 году в журнале Nature Neuroscience, показало, что дети значительно лучше могли вспомнить информацию, которую они узнали после хорошего ночного сна. Короче говоря, вашему ребенку нужен крепкий отдых, чтобы быть в ее силах.

Не будет ли мой ребенок научиться спать в ночи?

Не рассчитывайте на это. Одно из исследований, опубликованных в «Журнале педиатрии», показало, что у 84% детей, у которых были проблемы с тем, чтобы спать или просыпаться ночью, все же была та же проблема через три года.

Если я чувствую себя виноватым, это знак, который я не должен делать?

Пантли думает так. «Плач - основной способ общения ребенка с состоянием несчастий, страха, дискомфорта, одиночества или боли. Мать биологически подключена, чтобы реагировать на крик своего ребенка и испытывает физическую потребность реагировать. Мать, которая позволяет ребенку кричать, должна бороться с этим материнским инстинктом и часто считает это трудной задачей, часто приводящей к слезам матери в дополнение к ребенку. «

По общему признанию, слух, что ваш ребенок вопил может быть душераздирающим, но, по словам Дженнифер Вальдбургер и Джилл Спивак, лицензированные браки и семейные терапевты и авторы« решения Sleepeasy », продолжая отвечать, не позволяют ей менять свои привычки. «Будь ваш ребенок учится ходить, привязывать обувь, ездить на велосипеде или заниматься домашней работой по математике, каждый раз, когда ваш ребенок борется, у вас будет соблазн вскочить и спасти ее», - говорит Спивак. «Но когда вы это делаете, вы фактически мешаете ей узнать для себя, что она может сделать, чтобы облегчить ее разочарование. «

Каковы мои альтернативы?

Один из вариантов - просто спать с ребенком. Спящие дети редко кричат ​​ночью, и когда они это делают, они успокаиваются в четыре раза быстрее, чем сольные шпалы. Несмотря на то, что Американская академия педиатрии рекомендует совместное использование помещений, но не для совместного использования комода, для снижения риска развития малых островных развивающихся государств - других экспертов, таких как педиатр доктор Уильям Сирс и д-р Джеймс МакКенна, директор Лаборатории поведенческого сна «Мать-ребенок», Университет Нотр-Дама, заявляет, что совместное спать способствует воссоединению родителей и детей и фактически снижает риск развития МОРГ.

Тем не менее, некоторым родителям трудно уснуть со своим ребенком в постели, а другие просто предпочитают, чтобы их ребенок был в кроватке в отдельной комнате. Если это ваше предпочтение, начните с установки положительной, последовательной процедуры сна и расписания с тихой деятельностью, которой обладает ваш ребенок. Некоторые счастливые родители находят, что все, что нужно.

Если это не делает трюк, вы можете попробовать метод кемпинга сидя с ребенком, пока он плачет, пока он не заснет и не сдвинет стул дальше от кроватки каждую ночь, пока вы не выйдете комнаты. Некоторые считают это промежуточным звеном между контролируемыми плачущими и бескризисными методами, и Минделл часто рекомендует его.

Или вы можете предпочесть подход Пантли: ключ к методу без крика, говорит Пантли, состоит в том, чтобы «настроиться на вашего ребенка, узнать их сонные сигналы, определить их потребности в сне и настроить рутину, которая поддерживает их естественная биология. Во-первых, узнайте, почему ваш ребенок просыпается, а затем посмотрите, сможете ли вы решить эту проблему, чтобы помочь вашему ребенку спать лучше. «С этой целью Пантли советует создать журнал сна на пару дней:« Диаграмма, когда ребенок засыпает, как долго он заставляет засыпать и как он это делает.(Его кормят или раскачивают?) Jot вниз сон и сном вместе с любыми ночными волнами. Просмотрите журнал, чтобы определить шаблоны, которые могут потребоваться изменить. «

Если вы решите заняться беспринципным подходом, однако имейте в виду, что это, скорее всего, займет больше времени, чем контролируемое плавание сна. Хотя некоторые дети быстро реагируют, альтернативы без крика иногда могут «занять столько времени, чтобы добиться того, что многие родители слишком измучены, чтобы удержать курс», - говорит Спивак. «И хуже всего, дети все еще плачут, но вместо того, чтобы плакать в течение четырех дней, они могут плакать месяцами. «

Но некоторые чувствуют себя более комфортно, всегда отвечая на эти крики. Как пишет Пантли, «неопровержимая истина заключается в том, что мы не можем изменить комфортную, любящую-ночную (но пробуждающуюся-всю ночь) историю, чтобы спящий и остающийся-спящий-на-вашем- собственной рутины без одной из двух вещей: плач или время. Лично я выбираю время. «

Какой бы метод вы ни выбрали, важно быть последовательным. Как пишет Waldburger и Spivack: «Вам нужно чувствовать себя комфортно с помощью метода, который вы используете, чтобы помочь вашему ребенку спать, или метод не будет работать. Если вам будет лучше обнять вашего ребенка или остаться в комнате, следуйте своим инстинктам. Просто знайте, что независимо от того, что вы делаете, вы никогда не сможете полностью стереть разочарование своего ребенка, когда она научится спать; к сожалению, она будет протестовать независимо от того, что вы делаете. «

ЧИТАТЕЛИ - У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ? КАКИЙ МЕТОД ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛСЬ СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬ ИХ? УДАЛИТЬ МЕТОД КОНТРОЛИРУЕМОГО КРИЗИСА ИЛИ НЕТ-КРИС ИЛИ СОТРУДНИЧНЫЙ МЕТОД? КАК МЕТОД ВЫ ВЫБИРАЛ РАБОТУ ДЛЯ ВАС? У ВАС ЕСТЬ МНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕТОДЫ ЛУЧШЕ? ОСТАВИТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ И ПОЗВОЛЬТЕ ЗНАТЬ США.