Оглавление:
Бессонница является широко распространенной проблемой в современной жизни. Опрос, проведенный CM Baldwin и его коллегами в 2010 году, опубликован в« Journal of Clinical «Лечение сна» показало, что у 30% их образцов наблюдалась бессонница. Эта группа пациентов также сообщила о худшем физическом состоянии, что говорит о том, что эти две переменные могут быть связаны. Факторы, лежащие в основе плохого сна, часто трудно определить, но новые исследования показывают три возможные причины
Видео дня
Выбор образа жизни
Согласно сайту «Сон-образование», сон может быть усилен, следуя советам здравого смысла. Например, по-прежнему важно поддерживать регулярные рутины и графики, избегая стимуляции деятельности и химических веществ, а также создать расслабляющую спальню, свободную от шума и отвлекающих факторов. В документе 2002 года ФК Браун и его сотрудникам, представленном в «Поведенческой медицине», было обнаружено, что нерегулярный сл eep расписания, ложась спать от жажды, шум окружающей среды и беспокойство, когда они засыпают, способствовали ухудшению качества сна у здоровых студентов колледжа. Таким образом, бессонница может быть результатом неправильного выбора образа жизни.
Психологические проблемы
Результаты эксперимента 2009 года Г. А. Бренеса и его коллег, предложенные в «Американском журнале гериатрической психиатрии», показали, что 90% пациентов с общим тревожным расстройством или лицами с депрессией регулярно страдал от бессонницы. Эти авторы также отметили, что сон был хуже у пожилых людей, что, вероятно, отражает возрастной рост связанных со здоровьем вопросов. Л. Беланджер и его коллеги представили документ в выпуске «Journal of Anymiety Disorders» за 2004 год, который поддерживает роль психологических состояний при бессоннице. Эти исследователи обнаружили, что облегчение беспокойства улучшило отдых, несмотря на то, что сон не был специально нацелен на лечение.
Медицинские условия
Опрос М. Эномото и коллег 2010 года, опубликованный в «Психиатрической больнице общего профиля», посмотрел на людей, которые были госпитализированы в медицинские условия, не связанные напрямую с проблемами сна. Они обнаружили, что более 60% всех 557 стационарных пациентов, которых они изучали в своем образце, имели бессонницу. Эти исследователи также отметили, что часто наблюдаются и другие нарушения сна. Треть этих пациентов принимали гипнотические препараты для лечения их слабого сна, но эти препараты оказались эффективными менее чем для половины этой группы. Таким образом, медицинские условия могут способствовать плохому отдыху, и просто лечение проблем сна может оказаться неэффективным.
Обратные эффекты
Документ Дж. Буйссе и его сотрудники в 2010 году, представленные в «Обзорах медицины сна», рассматривали этот вопрос с обратной точки зрения. Эти авторы хотели определить, будет ли лечение бессонницы устранять некоторые проблемы.Их обзор привел убедительные доказательства того, что эффективное управление бессонницей улучшает психологические условия, такие как депрессия. Тем не менее требуется больше данных о роли сна в других ситуациях.
