Оглавление:
- Видео дня
- Кофе и эспрессо-напитки
- Напитки с начинкой из льда
- Чайные напитки
- Дополнительные услуги
- Вопросы
Питьевой кофе связан с уменьшением заболеваемости диабетом типа 2, болезнями Паркинсона и Альцгеймера, а также может снизить риск цирроза, рак толстой кишки и желчные камни, согласно Американской диетической ассоциации. Чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться и могут предотвратить сердечные заболевания и рак. Напитки в Coffee Bean & Tea Leaf, международной сети кофеен, могут быть включены в здоровое питание и могут принести пользу здоровью, но потребляют их в умеренных количествах и ограничивают продукты с высоким содержанием калорий, жиров и добавленного сахара.
Видео дня
Кофе и эспрессо-напитки
Самый низкий калорийный кофе и эспрессо-напитки - это обычный капельный кофе, эспрессо-кадры и американо; как горячие, так и замороженные версии содержат только 5-10 калорий на порцию и без жира. Молочные эспрессо-напитки, такие как латте, капучино и мокка, являются хорошим источником кальция, который поддерживает сильные кости и зубы, но может быть высоким содержанием калорий, жира и добавленного сахара. Выберите обезжиренное молоко, чтобы уменьшить количество калорий и жира.
20 унций. цельное молоко латте имеет 330 калорий и 11 г насыщенного жира против 20 унций. нежирный латте, который имеет 200 калорий и без жира. Порошкообразные ароматизаторы используются в некоторых напитках в Coffee Bean & Tea Leaf, которые добавляют жир и калории. Никаких добавок с добавлением сахара (NSA) также нет; они содержат гораздо меньше калорий. У карамельного латте 16 унций содержится 420 калорий и 4 г насыщенного жира. Версия NSA того же напитка содержит только 330 калорий и 1 5 г насыщенного жира.
Напитки с начинкой из льда
Примените те же принципы для кофе и эспрессо-напитков к льду, смешанным напиткам. Выбирайте напитки NSA, когда это возможно, потому что потребление избыточных калорий и насыщенных жиров может привести к ожирению, сердечным заболеваниям и другим хроническим состояниям с течением времени.
Чайные напитки
Горячие и замороженные чаи без жира и содержат только 5 калорий. Coffee Bean & Tea Leaf также предлагает чайную решетку и смешанные чайные напитки, которые доступны в версиях NSA, чтобы уменьшить количество калорий и жира. Имейте в виду, что размер напитка влияет на его питательную композицию. 12 унций. лед, смешанный с зеленым чаем, содержит 310 калорий и 6 г насыщенного жира, а 24 унции. версия содержит 600 калорий и 11 г насыщенного жира. Согласно рекомендованным Соединенными Штатами суточными скидками (RDA), это 30 процентов рекомендуемых калорий и 50 процентов рекомендуемого насыщенного жира, которые вы должны потреблять в течение всего дня, все в одном напитке.
Дополнительные услуги
Напитки в Coffee Bean & Tea Leaf могут быть изменены, но не все дополнительные услуги являются полезными для здоровья. Карамельный или вихревой вихрь добавляет 65 калорий к напитку, в то время как дополнительный шоколад или ванильный порошок увеличивает количество калорий на 165 и насыщенный жир на 3-4 граммов.
Вопросы
Напитки в Coffee Bean & Tea Leaf заполняются, но не обеспечивают всех необходимых витаминов и минералов, необходимых для здорового питания. Потребляйте напитки в умеренных количествах как часть диеты, богатой фруктами, овощами, белковыми белками, целыми зернами и здоровыми жирами. Случайный напиток с высоким содержанием калорий и жиров в порядке, но сбалансируйте его с более низким содержанием калорий в течение дня и физической активности. По данным клиники Майо, многие напитки в Coffee Bean & Tea Leaf являются кофеинами, а при умеренном потреблении кофеина слишком много может привести к бессоннице, нервозности, раздражительности, тошноте, проблемам с пищеварением, мышечным толчкам, головным болям и тревоге. Если кофеин вызывает отрицательный побочный эффект, обратитесь к врачу и подумайте о переходе на обезжиренные напитки.
