Действительно ли питается злаками, помогает вам похудеть?

Как быстрый и разнообразный вариант завтрака, крупы часто являются любимыми для занятых американцев. В зависимости от зерновых, которые вы выбираете, и с чем вы его сочетаете, он может наряду со здоровой сбалансированной диетой и умеренной физической активностью помочь вам достичь потери веса.

Видео дня

Источник глюкозы

Регулярные привычки в еде, включая ежедневное потребление завтрака, связаны со здоровыми весами. Потребление злаков в качестве части сбалансированного завтрака обеспечивает организм необходимой энергией из углеводов, называемых глюкозой. Глюкоза является основным топливом для многих частей тела, и без этого наши тела в конечном итоге полагаются на другие источники, которые могут изменять метаболизм и вес.

Потребление волокон

Выбор крупности в диетическом волокне может быть полезен для управления весом. Зерновые волокна помогают нам чувствовать себя дольше и сдерживать наш аппетит. Физический аспект жевания требует энергии и замедляет наш темп потребления. Волокно не переваривается и не абсорбируется, а некоторые виды поглощают жир в наших пищеварительных трактах. Потребление клетчатки означает здоровое питание и уменьшение количества калорий.

Сахарные злаки

Сахар, как волокно, представляет собой углевод. В отличие от волокна, это не выгодно для управления весом. Многие злаки либо содержат сахар. Выбор зерна в сахаре может привести к дополнительному потреблению калорий в течение дня, так как ваше тело будет быстрее перерабатывать этот углевод.

Сопряжение зерновых и молочных продуктов

Диетическое содержание жира также является важным фактором при исследовании того, будет ли конкретная пища полезной для снижения веса. Зерно естественно с низким содержанием жира (за исключением гранолы). Низкое жирное молоко (ским, или 1%) содержит компоненты, которые помогают в сытости, уменьшают жировые отложения и помогают в потере веса. Те, кто потребляет обезжиренное молоко, с большей вероятностью преуспеют в потере веса и обслуживании, чем те, кому не хватает ежедневных рекомендаций.

Соображения

При просмотре вашего веса, выберите крупный хлопья и соедините его с обезжиренным молоком. Чтобы оставаться дольше и потреблять меньше калорий, верхние хлопья с ягодами. Зерновые могут помочь в потере веса при выборе мудро и включены как часть программы образа жизни, которая включает сбалансированную диету и умеренную физическую активность.