Оглавление:
В сауне электрическая или дровяная печь обеспечивает сухую жару, которая может достигать 185 градусов по Фаренгейту. После тяжелой тренировки или продолжительного рабочего дня несколько минут в сауне выглядят как роскошное потакание. Сауны не просто расслабляются - сухое тепло может иметь другие преимущества для вашего тела.
Видео дня
Преимущества сауны
Некоторые считают, что сауны могут помочь организму вытеснить токсины, такие как тяжелые металлы и химикаты в пищу. Потливость в сауне открывает поры, но она не выделяет токсины, согласно Columbia Health. Другие утверждают, что потливость в сауне способствует снижению веса. Тело может сжечь до 300 калорий в одном сеансе сауны, отмечает Сьюзан Смит Джонс, автор «Health Bliss». Это эквивалент одного часа тренировки с умеренным весом или 2-3-мильной пробежки.
Меры предосторожности для сауны
В сауне температура кожи может достигать 104 градусов по Фаренгейту всего за несколько минут. Частота пульса увеличивается на 30% и более, а тело теряет до 1 кварты пота через 20 минут. Пребывание в сауне слишком долго может вызвать тошноту и усталость. Проведите не более 15-20 минут в сауне, рекомендует публикацию Harvard Health Publications. После сеанса выпейте несколько стаканов воды, чтобы остыть. Избегайте сауны, если у вас есть состояние сердца, включая нестабильную стенокардию, повышенную сердечную недостаточность, плохо контролируемое кровяное давление или ненормальные сердечные ритмы. Люди, находящиеся под воздействием алкоголя, транквилизаторов или других наркоманов, не должны использовать сауны.
