Оглавление:
Современная беговая дорожка, найденная в современных фитнес-центрах, предлагает бегунам высокую степень программируемой утонченности, включающую новейшие достижения в области технологий и инноваций, что делает беговую дорожку непреодолимым обучающим инструментом, Сценарии сценариев тренировки под рукой значительно превосходят те, которые доступны для бегунов, используя открытую дорогу или тропу. Скука может быть компенсирована просмотром телевидения, чтением или прослушиванием музыки - даже люди, которые смотрят.
Видео дня
Предотвращение травматизма
Соединительная ткань и кости в ногах выбивают из бетона или асфальта. Запуск на этих поверхностях слишком быстро или далеко может привести к чрезмерным травмам. Несмотря на то, что асфальт является более прощающей поверхностью, а затем бетон, он не обеспечивает амортизацию, обеспечиваемую рабочей поверхностью беговой дорожки. Кроме того, беговая дорожка предлагает плоскую поверхность, в отличие от дорог, которые часто увенчаны, что вызывает дополнительное напряжение на ваших лодыжках и коленях.
Pacing
Pacing - это важный навык, который можно освоить как бегун. Беговая дорожка - эффективный инструмент обучения, так как вы можете запрограммировать свой желаемый темп и оставаться на нем, что может не быть свободным. Тем не менее, обратите внимание, как блокировка скорости может привести к болезненности мышц после бега на беговой дорожке. При движении по дороге вы можете более эффективно управлять своими усилиями - уменьшая скорость, если вы чувствуете себя ветром или устали. Однако на беговой дорожке вы задали свой темп. Если вы чувствуете себя намотанным или усталым, вы можете начать удлинять свой шаг, чтобы идти в ногу.
Погода
Бегуны жалуются на то, что погода слишком высокая или холодная. Возможно, есть дождь, дождь с мокрым снегом или снег, что повышает опасность промахов, падений и других связанных с ними опасностей. Одежда, предназначенная для любых неблагоприятных погодных условий, является дорогостоящей и может быть громоздкой. Обучение в помещении на беговой дорожке - это способ преодолеть жар или холод и получить бесплатную тренировку.
Форма
По словам Джо Фриэля, автора книги «Going Long», учебного пособия по триатлону, эффективные бегуны имеют высокий цикл поворота ноги - от 160 до 180 ударов в минуту в минуту. Определите свои удары ног, посчитав, как часто ваши ноги ударяют по рабочей поверхности через 30 секунд, а затем умножаются на два. Попытайтесь улучшить свой уровень шага во время вашего бега, сосредоточившись на более коротких, быстрых шагах и удерживая ноги под своей талией, низко на бегущей поверхности, вы обнаружите, что это удерживает ваш ум и будет бороться с скукой
