Оглавление:
Хотите узнать, что вы должны есть до, во время и после тренировки? Это хороший вопрос, потому что, когда вы едите почти так же, как и то, что вы едите.
Видео дня
Вот что вы должны знать: нет ни одного набора правил. И вам не нужно начинать есть или пить сумасшедшие продукты или пытаться причудливые диеты, чтобы получить результаты убийцы от ваших тренировок.
Подробнее: 5 советов по правильному питанию белков
Но есть некоторые основные рекомендации по питанию и напитку, которые могут стимулировать ваши тренировки и помочь вам оставаться стройными и сильными - если вы они правы.
В этой инфографике вы узнаете основы тренировки питания и как определить, что будет лучше всего работать для вас.
Подробнее: Лучшее упражнение и питание для вашего тела
Как инфографические шоу, вы можете поддерживать свои тренировки, следуя некоторым основным рекомендациям по питанию и не следуя смехотворно ограничивающим схемам питания.
Подробнее: 3 Мифы о питательных веществах Busted
Для большинства тренажеров (если вы не тренируетесь на соревнованиях) лучшие блюда до и после тренировки будут содержать некоторая комбинация высококачественного белка, высококачественных углеводов, здоровых жиров и некоторых фруктов и овощей.
Помимо этого, вы можете основывать свое питание на своей уникальной ситуации - вашем типе тела и ваших потребностях в обучении - чтобы вы могли есть пищу, которая подпитывает вас лучших.
Хотите помочь найти лучшую диету для вас? Загрузите этот бесплатный гид: Paleo, vegan, прерывистый пост. Вот как выбрать лучшую диету для вас.
Что ВЫ думаете?
У вас есть определенный план питания в соответствии с вашей тренировкой или типом тела? Вы знаете, что такое тип вашего тела? Вы пытаетесь съесть в определенное время или едите каждый раз, когда чувствуете голод? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
