Оглавление:
- Видео дня
- Некоторые здоровые соревнования
- Найти Fitness Around Home
- Выберите велосипед по автобусу
- Cut Down on Junk Food and TV
Если у вас есть один или два ребенка, которые хотят пролить несколько фунтов, вам не нужно посылать их в ранний утренний лагерь загрузки или обучать их более тонким пунктам тренировки поезда. Чтобы побудить ваших детей развивать хорошие привычки к фитнесу на всю жизнь, сосредоточьтесь на рекреационном характере упражнений по снижению веса. Упражняйтесь со своими детьми, когда это возможно, и покажите им, как легко им делать дополнительную физическую активность каждый день.
Видео дня
Некоторые здоровые соревнования
Зачисление ваших детей в спортивные состязания может помочь им регулярно тренироваться без монотонности, которые могут возникать из отдельных упражнений по снижению веса. Занятия спортом включают бейсбол, баскетбол, гимнастику, футбол и хоккей. Дети, которые играют в эти виды спорта, сжигают калории во время практики и игр и, в общем, начинают испытывать радость и дух товарищества, характерные для командных видов спорта. Поощряйте своих детей веселиться и наслаждаться физическими преимуществами этого вида спорта, вместо того чтобы сосредоточиться на победе и проигрыше.
Найти Fitness Around Home
Дети не всегда должны уезжать из дома или в их окрестности, чтобы получить физические упражнения. Поощряйте своих детей к активному действию, играя в игры, такие как ярлык на заднем дворе, идя по семейной собаке по соседству и едете на велосипедах по дорожкам у вашего дома. Если у вас есть бассейн, попросите их поплавать кругами и посмотреть, кто может протащить воду дольше. В дождливые дни, поднимите музыку и потанцевать в своей гостиной, или превратите гараж или подвал в место для участия в коньках.
Выберите велосипед по автобусу
Взрослые могут часто сохранять форму, добавляя физическую активность к своему ежедневному графику, и тот же подход работает и для детей. Многие дети могут заниматься спортом, катаясь на велосипеде, ходить или кататься на коньках в школу вместо того, чтобы сесть на автобус. Вместо того, чтобы водить детей в дома своих друзей после школы и в выходные дни, поощряйте их кататься на велосипедах. Если вы тренируетесь дома, позвольте им присоединиться к вам для некоторых прыгающих домкратов, упражнений по весу или скачков веревки.
Cut Down on Junk Food and TV
Регулярные физические упражнения не помогут вашим детям сбросить вес, если они сделают плохие диетические привычки. Как родитель, ваша работа заключается в том, чтобы ваш холодильник и кладовая лишены нездоровой пищи и снабжены здоровыми удовольствиями, такими как фрукты, овощи, орехи и семена. Сделайте положительный пример, улучшив собственную диету и сократите количество времени, которое проводит ваша семья перед телевизором. Например, избегайте просмотра телевизора во время обеда и установите ежедневный лимит времени для просмотра телевизора.
