Оглавление:
Whiplash - это повреждение мягких тканей шеи от внезапного рывкового движения, например, вызванного автомобильной катастрофой или прогулкой по парку аттракционов. Согласно Национальным институтам здоровья, человек, страдающий от хлыстовой травмы, должен использовать реабилитационные упражнения, направленные на координацию движения головы и шеи, а также те, которые укрепляют всю колонку позвонков. Medline Plus предполагает, что жертвы хлыстовых травм используют упражнения на растяжку после того, как их шея заживает, чтобы уменьшить риск стеснения или хронической боли в качестве затяжного результата хлыстовой травмы.
Видео дня
Chin Tilt
Встаньте в горячий душ в течение нескольких минут, чтобы расслабить мышцы. Пока еще в душе, наклоните свой подбородок вперед, чтобы коснуться сундука. Медленно поднимите подбородок и наклоните голову назад, чтобы посмотреть на потолок. Отдохните в течение нескольких секунд, а затем повторите пять-десять раз.
Сторона в сторону
Встаньте в горячий душ, если необходимо, чтобы расслабить мышцы. Медленно поверните голову, насколько это возможно, чтобы смотреть влево. Вернитесь в исходное положение и поверните голову, чтобы выглядеть правильно. Повторите пять-десять раз.
Head Cock
В случае необходимости встряхните в горячем ливне. Наклоните голову на правую сторону, чтобы ваш правый ухо двигался к вашему правому плечу. Медленно верните свою голову в обычное положение, а затем поднимите голову влево, чтобы левое ухо двигалось к вашему левому плечу. Повторите пять-десять раз.
Растяжка шеи
Медленно опустите подбородок к груди. Держите в этом положении около 10 секунд. Осторожно наклоните голову на дюйм вправо, а затем на один дюйм влево.
