Оглавление:
Добавки для сжигания жира - еще одно возможное дополнение к правильной программе обучения и питания в ваших поисках, чтобы получить разорванность. Они способствуют потере жира за счет увеличения затрат энергии и повышения гормонов сжигания жира. Хотя это может быть трудно выбрать правильные добавки, некоторые из них были поддержаны наукой как эффективные сжигатели жира. Перед тем, как принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
CLA
Конъюгированная линолевая кислота, также известная как CLA, представляет собой здоровый жир, который показал обещание против войны с жирами, согласно июньскому выпуску 2004 года «Американский журнал питания». Исследователи задокументировали влияние добавок CLA на массу жиров тела у пациентов с избыточным весом. Во время однолетнего исследования субъекты, принимающие CLA, теряли больший объем жира по сравнению с группой плацебо. CLA увеличивает расход энергии или сжигание калорий в предметах.
Лейцин
Лейцин является одной из аминокислот с разветвленной цепью, которые играют важную роль в предотвращении мышечной потери. В исследовании, опубликованном в выпуске 2006 года «Питание», субъекты потребляли лейцин или плацебо в течение шести недель, следуя диете с низкой калорийностью. Ученые обнаружили, что лейцин-группа потеряла больше жира в организме по сравнению с группой с плацебо.
Капсиноиды
Капсиноиды, которые являются соединениями, содержащимися в перцах чили, показали положительное влияние на потерю жира. В исследовании, опубликованном в январском выпуске «Американского журнала питания» за январь 2009 года, субъекты, принимающие 6 мг капсулинов в течение 12 недель, имели большую потерю жира, особенно из области брюшной полости, по сравнению с пациентами с плацебо.
Экстракт зеленого чая
Экстракт зеленого чая содержит большое количество катехинов, которые являются антиоксидантами, которые увеличивают потерю жира. Экстракт зеленого чая усиливает потерю жира через два механизма, согласно декабрьскому выпуску «Американского журнала питания» от декабря 1999 года. Во-первых, это увеличивает затраты энергии. Во-вторых, это повышает окисление жира или количество жира, доступного для топлива, путем ингибирования расщепления жирового гормонального норэпинефрина. Более высокие уровни норадреналина связаны с большим сжиганием жира.
