Оглавление:
Лигнаны представляют собой группу химических соединений, содержащихся в растительных продуктах, включая семена льна, кунжута и тыквы, а также ржи. Когда эти продукты перевариваются, кишечные бактерии активируют лигнаны. Лигнаны считаются фитоэстрогенами, заявляет Медицинский центр Университета Мэриленда и может действовать как слабый или антиэстрогены в вашем организме. Исследования проводятся в отношении его противораковых, противовоспалительных свойств, а также его возможной выгоды для снижения риска сердечных заболеваний и снижения уровня холестерина.
Видео дня
Рак
Самый богатый источник лигнанов происходит из измельченных или мацерированных льняных семян. Исследование, опубликованное в 2010 году в «British Journal of Nutrition», провело исследование лигнана из льняных семян в отношении рака. Они обнаружили, что льняные лигнины могут снизить риск развития рака, предотвратив предраковые клеточные изменения, а также замедлить прогрессирование и движение раковых клеток. Американское онкологическое общество сообщает, что лигнаны могут помочь уменьшить рост гормональных раковых заболеваний, включая рак предстательной железы, молочной железы и яичников, хотя необходимы более человеческие исследования.
Болезнь сердца
В 2006 году журнал American Journal of Clinical Nutrition опубликовал исследование о том, что из-за его антиоксидантных эффектов лигнаны могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, неясно, является ли это лигнанами, обеспечивающими снижение риска сердечных заболеваний, или комбинацией питательных веществ и фитохимикатов, которые встречаются в таких продуктах, как льняные семена. В целом, диета, которая включает семена, цельные зерна и овощи, снизит риск сердечных заболеваний и обеспечит ваше тело лигнанами.
Холестерин
В 2008 году исследование, опубликованное в «British Journal of Nutrition», показало многообещающие результаты в отношении уровней холестерина и глюкозы. 8-недельное исследование было проведено у 55 пациентов, что привело к значительному начальному снижению общего уровня холестерина. Взятие лигнанов на регулярной основе, по-видимому, снижает уровень холестерина ЛПНП; тем не менее, все еще необходимы дополнительные исследования.
