Оглавление:
- Видео дня
- Питательные вещества граната
- Увеличение антиоксидантов
- Сердечно-сосудистые преимущества
- Предотвращение рака
Перкурируйте вкус и подкрепите антиоксиданты и питательные вещества в следующей чашке чая, добавив гранатовый сок. Используйте свою любимую марку черного, зеленого или даже травяного чая, но когда вы покупаете гранатовый сок, проверьте этикетку, потому что ингредиенты, витамины и минералы могут варьироваться между брендами. Пакеты из зернового граната Premade предлагают удобство, но вы можете контролировать питательные преимущества, заваривая свой собственный чай, а затем добавляя столько гранатового сока, сколько хотите.
Видео дня
Питательные вещества граната
Количество питательных веществ в гранатовом соке зависит от бренда и от того, сколько вы используете. Один бренд концентрированного гранатового сока предлагает смешивать около 3 столовых ложек сока с 7 унциями жидкости. Эта порция обеспечивает 16 процентов дневной нормы клетчатки и 10 процентов калия, основанной на диете в размере 2 000 калорий в день. Вам понадобится около 4 столовых ложек обычного гранатового сока на чашку чая. Общий сок граната составляет 3 процента от DV калия и 8 процентов витамина K в 4-столовой ложке, сообщает министерство сельского хозяйства США. Калий помогает снизить кровяное давление и поддерживать устойчивое сердцебиение, в то время как витамин К необходим для здоровых костей и свертывания крови.
Увеличение антиоксидантов
Оба сока граната и чай содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые являются натуральными соединениями на основе растений. Сок граната содержит флавоноиды, называемые антоцианинами и антоксантинами. Флавоноиды в зеленом чае - это катехины, а черный чай - богатый источник теафлавинов и арабубинов, сообщает Институт Линуса Полинга. Одно из преимуществ употребления чая из граната происходит от общего увеличения антиоксидантов, потому что у гранатового сока больше антиоксидантной способности, чем у зеленого или черного чая, согласно статье в выпуске журнала «Питание» за январь 2010 года.
Сердечно-сосудистые преимущества
После того, как исследователи рассмотрели 13 завершенных исследований, они пришли к выводу, что катехины в зеленом чае помогают снизить кровяное давление, согласно статье, опубликованной в мае 2014 года в выпуске «European Journal of Питание. «Этот обзор также сообщил, что зеленый чай может помочь снизить уровень общего холестерина в крови и липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП, также называемый« плохой холестерин ». Сок граната также может повысить сердечно-сосудистую систему, потому что, предотвращая холестерин, способствуя накоплению бляшек в ваших артериях, согласно другому обзору в «Доказательной основе и альтернативной медицине» в ноябре 2012 года. Поскольку налет накапливается в артериях, он может ограничивать кровоток и повышайте риск сердечного приступа или инсульта.
Предотвращение рака
Лабораторные исследования показывают, что флавоноиды в зеленом и черном чае могут помочь предотвратить некоторые виды рака.Когда раковые клетки шейки матки обрабатывались в лаборатории двумя флавоноидами - эпигаллокатехин галлатом из зеленого чая и теафлавинами из черного чая - оба соединения ингибировали рост клеток, согласно исследованию, опубликованному в «Онкологическом исследовании» в 2011 году. Теафлавины в черный чай может также бороться с распространением рака предстательной железы, заставляя раковые клетки умирать, сообщили исследователи исследования, опубликованного в выпуске «Онкологические отчеты» в августе 2013 года. «Тем не менее, клинические исследования с человеческими субъектами по-прежнему необходимы для проверки эффективности этих соединений в профилактике рака.
