Оглавление:
Лосось - это вид рыб, найденных как в свежей, так и в соленой воде. Есть несколько видов лосося, таких как красная, розовая, кижуча, чума, чинук и Атлантика. Лосось не только вкусный, но и имеет значительные преимущества для здоровья; когда запеченные, жареные, жареные или жареные, лосось является одним из самых сердечно полезных блюд.
Видео дня
Омега 3
Омега-3 жирные кислоты - это тип незаменимой жирной кислоты. Тело не может сделать их самостоятельно и требует приема пищи или витаминов, чтобы обеспечить питательные вещества. Omega 3 способствует здоровым суставам и коже, снижает риск сердечных заболеваний и помогает при неврологическом развитии у неродившихся детей. Атлантический лосось имеет самую высокую концентрацию омега-3 в семействе лососей: 1,9 грамма на 2 унции. филе. Американская сердечная ассоциация рекомендует, чтобы взрослые имели две порции омеги 3 в неделю для поддержания оптимальной пользы для здоровья. Согласно Worlds Healthiest Foods, омега-3 улучшает функцию сердечной мышцы и снижает риск смертельной сердечной аритмии.
Протеин
Лосось содержит до 58 процентов ежедневного необходимого потребления белка на 4 унции. Лосось содержит незаменимые аминокислоты, которые способствуют росту и помогают поддерживать массу мышечной ткани. Белок, найденный в лососе, помогает организму поддерживать метаболизм на уровнях, чтобы способствовать снижению веса. Употребление лосося три или более дней в неделю также поможет вам почувствовать себя дольше. Его можно есть с порцией свежих овощей на пару для здорового обеда, который даст вам энергию и облегчит голод.
Витамины в лососе
Лосось - хороший источник некоторых необходимых витаминов, необходимых для здорового образа жизни. Запеченное филе с 3 унциями даст вам более 40 процентов ежедневного потребления витамина B-12; более 30% ниацина; более 25 процентов витамина B-6 и более 10 процентов тиамина и пантотеновой кислоты. Витамин D способствует здоровым костям и зубам и может помочь снизить риск развития рассеянного склероза и некоторых видов рака.
Полезные ископаемые в лососе
Трапеза из выпеченного лосося в 3 унции обеспечивает примерно 50 процентов рекомендуемого потребления селена. Селен может бороться с сердечными заболеваниями, раком, психическим упадком, который приходит с возрастом и заболеванием щитовидной железы, согласно данным Национального института здравоохранения Управления пищевых добавок.То же обслуживание лосося также обеспечивает 20 процентов вашего ежедневного потребления фосфора. MedlinePlus. com объясняет, что фосфор играет многочисленные роли в организме, от создания сильных костей и зубов до поддержания здорового сердца и почек.
