Home Упражнения для детей

Предоставление детям возможности оставаться активными дома важно для пропаганды здорового образа жизни. По данным Американского совета по физическим упражнениям, один час детского дня должен быть потрачен на физическую активность. Перерыв и обеденные перерывы в течение всего школьного дня предоставляют детям выход, чтобы двигаться, но это только начало. Дополняя эти более длительные перерывы с несколькими короткими мероприятиями по повышению сердечного ритма дома, они будут поощрять детей к тому, чтобы это было весело, быстро и легко.

Видео дня

Быстрое совершенствование

Скакалка - быстрый способ получить сердечный ритм. Он также требует координации и наращивает силу рук. Для детей, участвующих в организованных видах спорта, прыгающая веревка может быть бесплатной, поскольку она быстро и быстро развивается. Попробуйте одну-две минуты прыгающей веревки каждый день, чтобы начать. Это может быть сделано как домашнее перерыв во второй половине дня.

Навыки мотора с двигателем

Для детей в возрасте от 6 до 12 лет развитие тонкой моторики повышает способность исследовать мир. Чтобы развивать мелкие моторные навыки активным образом, безопасным внутри дома, попробуйте бросить мешок с партнером. Попросите детей бросить обеими руками сверху и снизу. Попробуйте за спинами, и одна рука ловит вызов.

Лес деревьев

Мало того, что баланс - это способ научить правому и левому, но он также работает для интеграции силы ног и ядра, а также концентрации. Чтобы изучить некоторые балансирующие позы йоги, ваши дети перейдут от позы орла к позе самолета для активной балансировочной последовательности. В конце долгого дня поза дерева может обеспечить более спокойную балансировку. Для большей задачи попробуйте каждую позу на трех разных поверхностях. Когда поза дерева становится слишком легкой, пусть ваши дети смотрят в небо или закрывают глаза.

Студия Challenge

Студенческие отжимания работают для укрепления мышц трицепса и ядра. Они могут быть интегрированы как переход в стул и из него до и после еды. Чтобы сделать набор отступов стула, попросите своих детей отодвинуть стулья от обеденного стола. От сидения в кресле держите руки на краю кресла и приподнимайте бедра прямо за сиденьем - при каждом вдохе выгибайте их локти, чтобы опустить бедра к земле и с каждым выдохом выпрямите руки, чтобы вернуть бедра. Их можно повторить в наборах 10 для начала.

Расплавленный Танец Замещающего

Двигайся весело. Лучшие упражнения для детей - это те, которые интересны, а не хлопот. Чтобы играть в незамерзающий танец, попросите своих детей выбрать песню. Теперь назначьте им физическое действие или движение, чтобы тело текла. Это могут быть прыжки с гнездами, удары ногами или что-то еще, чтобы они двигались.Когда песня играет, начинается танцы. Когда песня приостановлена, начинается движение. Попросите детей подсчитать количество движений с каждой паузой песни.