Оглавление:
Имя: Amanda L. > Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: boscogirl
(участник с: 2015) Возраст:
40 Рост: 5 футов 5 дюймов ДО Вес:
356 фунтов Pant Размер: 28 (брюки) и 5XL (рабочие скрабы)
ПОСЛЕ Масса:195 фунтов (и все еще проигрыш!) Размер платья / брюки: 14 (брюки) и XL (рабочие скрабы) ->
До прихода в LIVESTRONG. COM, моя диета, физические упражнения и чувство собственного достоинства были несуществующими. Конечно, я прыгал на каждую причудливую диету, которая приходила вместе, но они никогда не длились - или, по крайней мере, я никогда не оставался совершенным. В моем сознании я упражнялся, и я часто об этом думал. Но это тоже никогда не продолжалось и в основном существовало только в моей голове. Я и всегда был очень общительным человеком.
->
Я сражался с высоким давлением. Я был поставлен на лечение, чтобы помочь контролировать его более чем несколько раз. Это напугало бы меня на еду здоровее, но это никогда не длилось долго, поэтому я вернусь в ту же лодку с высоким кровяным давлением и таблеткой на моей стороне. Мое здоровье было на пути к диабету, хроническому высокому кровяному давлению и всему, что происходило с болезненным ожирением. Я был тикающей бомбой замедленного действия, просто ожидая, чтобы уйти.
->
Аманда:
Я потерял отца к массивному сердечному приступу в возрасте 56 лет. Он всю жизнь боролся с весом и играл в диетическую игру йо-йо, сколько я мог помнить. Мой папа был моей жизнью, и потеря моего героя заставил меня взглянуть на факты и пересмотреть мою жизнь. Я поклялся внести изменения, поэтому моей дочери никогда не придется испытывать то, что я сделал. Я сказал себе, что буду делать это правильно, и что диета не была ответом. Мне придется работать и бороться за меня лучше каждый день. Тренажерный зал превратился в повседневную жизнь, так же как и мое питание более сбалансированным и чистым. Я бы не стал поднимать новейшую диету, но я бы создал свой новый здоровый образ жизни. Я не собирался это делать - я собирался сделать это независимо от того, сколько крови, пота и слез.
->
Аманда:
Я наткнулся на LIVESTRONG. COM одна ночь во время поиска в Интернете для различных тренировок. Я нажал на ссылку и сразу же влюбился в сайт. Это похоже на универсальный магазин для статей, рецептов, тренировочных процедур и актуальной информации о здоровье и пригодности. Это для меня моя фитнес-библия. Я подписался на получение ежедневного электронного письма, чтобы я мог оставаться обновленным, образованным и использовать LIVESTRONG. COM как еще один инструмент в создании моего нового и здорового образа жизни. ->
->
Я уже в этом путешествии почти два года. Я начал с 356 фунтов и в настоящее время весом в 195 (и нигде почти не закончил).
->
Аманда:
Я верю, что я благословлен одной из величайших систем поддержки!Моя семья и друзья потрясающие. Они всегда заботятся обо мне и удостоверяются, что меня позаботятся. Мой лучший друг, который весил примерно 140 фунтов, когда я начал в сентябре в этом путешествии, был там, рядом со мной, ел здоровее, присоединился к мне в спортзале пять дней в неделю и сделал свой собственный общий образ жизни. Она потеряла 20 фунтов и продолжает жить жизнью здорового человека. Мой муж любит готовить, поэтому я счастливая женщина. Он готовит мне сбалансированную пищу с высоким содержанием белка для обеда без свежих и здоровых ингредиентов. Он гарантирует, что всегда есть что-то дополнительное, поэтому я собираюсь на обед на следующий день. Мы также наслаждаемся обедом и заказываем один прием пищи. Это дает нам меньшую часть и удерживает нас обоих подотчетными за принятие более здоровых решений.
->
Аманда:
Я люблю кататься на велосипеде и заниматься спортом. Я действительно в свободных весах и постоянно подталкиваю себя каждый день. Мне нравится видеть результаты моего определения мышц, где раньше была только кожа и жир. ->
В настоящее время нас семь, в возрасте от 40 лет до некоторых из 60-х годов, которые каждую субботу встречаются в местном парке и катаются на велосипедах. Некоторые проезжают шесть миль. Другие, такие как я, едут до 22 миль. Я медленно сажусь на велосипеде и надеюсь, что в ближайшем будущем вы сможете купить велоспорт и снаряжение.
->
Аманда:
Время моей тренировки варьируется, потому что я люблю добавлять йогу каждый раз и снова. Как правило, мы приходим в спортзал и начинаем работать в 6a. м. (5: 30 а. Для йоги). Я работаю в большинстве дней от 45 минут до одного часа. Я прогрева с беговой дорожкой или эллиптической, а затем ударяю по свободным весам. Я чередую руки, ноги и основные дни, чтобы позволить моим мышцам надлежащий отдых и время восстановления. ->
->
Аманда:
Я ем три сбалансированных приема пищи в день с двумя закусками. Я отказался от соды почти три года назад и выпил только черный кофе. Я нахожу, что я наиболее успешна, если накануне вечером я готовлю блюда на следующий день, поэтому у меня нет оправдания выходить на улицу или хватать что-то быстро и просто. Мой типичный завтрак состоит из непривязанной органической овсянки со свежей черникой и белковым порошком вместе с одной безжизненной колбасой.
->
Ужин также высок в белках и свежих овощах.
Мои закуски состоят из обезжиренной сырной палочки, белкового бара, яйца вкрутую или свежих фруктов.
->
Аманда:
Я получаю примерно 1 200 калорий в день. LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Аманда:
Приготовление нулевой калорийной ароматизированной воды с электролитами и витаминами, миндальным маслом, бананами и белковым порошком - это любимые блюда и всегда на моей кухне. ->
Аманда:
Я предпочитаю покупать свои продукты каждые несколько дней, чтобы обеспечить свежесть. Я планирую питание по воскресеньям и упаковываю свою пищу накануне вечером на следующий день. Я держу свежие фрукты, миндальное молоко и овощи в холодильнике на работе вместе с белковым порошком на моем столе, поэтому у меня всегда есть план резервного копирования. ->
Аманда:
Ежедневно принимаю витамины и кальций. Я использую разнообразные белковые порошки, но все это должен быть гидролизованный изолят сывороточного белка. Я пичу аминокислоты три раза в день, чтобы помочь с ремонтом моих мышц из-за тяжелой атлетики. LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Аманда:
Лучший совет, который я могу поделиться, - это убедиться, что вы делаете это изменение для себя, прежде всего. Если вы этого не сделаете, то, скорее всего, вы не добьетесь успеха. ->
->
Аманда:
Мой самый большой успех - помнить, что это не пункт назначения, это путешествие. Я не пытаюсь добраться до чего-то или где-то, я просто становлюсь здоровым и, прежде всего, счастлив. ->
Аманда:
Моя жизнь сегодня ничем не отличается от того, что было пару лет назад. У меня так много энергии и желания быть активными, в отличие от предыдущих лет, когда я вынуждаю себя делать что угодно. Я люблю заниматься спортом, ездить на велосипедах, плавать, путешествовать пешком и даже бегать трусцой! Я с нетерпением жду парка аттракционов, барбекю с друзьями и семьей и даже в ресторан, потому что знаю, что подойду к стулу или кабинке. Я улыбаюсь изнутри и чувствую себя потрясающе. Мне еще нужно поехать, но я очень хорошо начинаю! Я хочу поблагодарить LIVESTRONG. COM для моего участия в тренировках и рецептах и предоставления мне самых современных статей о здоровье и фитнесе. Я с нетерпением жду своего путешествия каждый день. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я через год!
Подробнее:
LIVESTRONG. com Участники «До и после потери веса» Фотографии Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
