Имя: Daniel W. > LIVESTRONG. COM Имя пользователя:
Dwalker99 - участник с октября 2011 СТАТИСТИКА: Возраст -
33 Высота - 6 футов ПЕРЕД измерениями:
Вес < - 260 фунтов Размер брюк - 38 ПОСЛЕ измерений: Вес -
190 фунтов Размер брюк - 33 > > Дэн сбросил пять размеров трусов! Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
1. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?
![]()
Что касается моего здоровья, это была в значительной степени жизнь апатии. Я не очень много думал об этом. Время от времени я смотрел в зеркало и думал: «Вау, мне нужно немного похудеть. «Это иногда приводило к употреблению немного меньшего количества за ужином, но ничего не изменилось.
2. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
В апреле 2010 года мне поставили диагноз рак яичек. Я смог удалить его, и с тех пор все было прекрасным; но когда я пошел к назначениям моего врача, я заметил, что мой вес медленно поднимался и поднимался вверх. Учитывая, что я только что занимался раком, я подумал о своем здоровье и примере, который я задавал своим детям. В этот момент я решил начать что-то делать, пока не стало слишком поздно.
-
->
Думая о примере, который он настраивал для своих детей, было одним из вдохновений Дэна внести изменения. Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
3. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?
![]()
Я начал работать с тренером, чтобы узнать, что мне нужно сделать, чтобы не только похудеть, но и сохранить эту потерю веса. Я встречался с ним два раза в неделю и много работал в промежутках между ними. Он рекомендовал LIVESTRONG. COM, и я начал отслеживать свои калории в приложении LIVESTRONG Calorie Tracker. В итоге я потерял около 70 фунтов.
-
>
Дэн начал использовать Livestrong Calorie Tracker после того, как его тренер рекомендовал его. Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
4. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какова была ваша система поддержки?
![]()
Моя жена поддерживала и поощряла меня, когда я продвигался по пути потери веса. Я бегал с друзьями, что заставляло меня мотивировать меня продолжать работать и толкать себя. И некоторые из достижений на этом пути были достаточно мотивированы, чтобы продолжать движение - например, наблюдать, как цифры на шкале двигаются вниз и бегут в разных гонках. С тех пор я закончил два полумарафона и полный марафон.
5. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш любимый способ работы?
Прямо сейчас я сосредоточен на попытке наброситься вверх, поэтому я трачу много времени на то, чтобы поднимать тяжести.Мне нравится получать некоторые пробежки, а также - обычно от трех до пяти миль.
->
С начала своего путешествия Дэн завершил два тайных марафона и полный марафон! Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
6. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
![]()
Я все еще встречаюсь с тренером один раз в неделю - обычно по вторникам. Он держит меня ответственным. Я подниму еще три раза, и я получу как минимум два пробега. Не обязательно заданные дни, но обычно я поднимаюсь в четверг, пятницу и воскресенье и бегу в понедельник и субботу.
-
>
Дэн обычно работает по крайней мере пару раз в неделю. Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
7. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков типичный день еды и закусок?
![]()
Я ем три раза в день и обычно полдник. Я стараюсь сосредоточиться на скудных белках, фруктах и овощах и, возможно, рисе или цельном зерне. В принципе, чем чище еда, тем лучше. У меня часто есть дневная закуска на работе - обычно горстка миндаля и несколько поцелуев Херши. (Я люблю шоколад, и иногда этот сладкий зуб просто тянет!)
-
>
Дэн обычно ест три приема пищи и перекусывает каждый день. Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
8. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
![]()
Поскольку я больше концентрируюся на создании мышц, я ем больше, чем раньше, когда был сосредоточен на похудении или поддержании. Я обычно держу его между 2, 000 и 2, 200 калорий в день.
9. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Мне нравится хумус! Я могу съесть это с морковью весь день! Также миндаль. Они помогают избавиться от голода между приемами пищи. Брокколи - любимая вещь, которую я пытаюсь включить в большинство блюд.
->
Морковь и хумус - одна из любимых здоровых закусок Дэна. Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
10. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как вы планируете питание?
![]()
На самом деле я не собираюсь планировать. По большей части я просто стараюсь держать продукты под рукой, которые, как я знаю, будут работать с моей диетой. Я, как правило, употребляю много одинаковых вещей для еды: овсянку или яйца на завтрак, а куриную колбасу разрезают на рис с овощами на обед. Ужин может быть честной игрой - моя жена - планировщик этой еды. Обычно это относится к тем же стандартам: мясо постное, овощи и цельные зерна.
11. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Я своего рода гурман, поэтому я люблю поесть! По большей части, если это на моей тарелке, я хочу съесть ее. Исходя из этого, я бы сказал, что остановка - это самая большая проблема, с которой я столкнулся - и все еще сталкиваюсь. Вы можете есть, пока не закончите, или вы не сможете поесть, пока не поправитесь, а последнее означает прибавку веса!
12. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Последовательность! Как только вы уйдете, вы все выиграете и проиграете этот прогресс.Все в жизни требует работы. Будь то потеря веса, ваша работа, забота о своей семье или даже поддержание дружеских отношений: все это требует работы. Будучи последовательными и создавая узоры в вашей жизни, которые заставляют вас правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, вы добьетесь успеха!
->
Будучи последовательными и создающими узоры в вашей жизни, которые заставляют вас правильно питаться и тренироваться, вы добьетесь успеха! Фото: Аарон Грин / Livestrong. ком
13. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
![]()
Моя жизнь сейчас немного активнее, чем раньше. Я доволен тем, как я выгляжу, и я могу сделать гораздо больше, не чувствуя усталости или вялости. Я немного прерывался с отслеживанием калорий, потому что я занимаюсь этим довольно долгое время, но я определенно создал мышление, которое заставляет меня принимать во внимание то, что я вкладываю в свое тело. Кроме того, я создал привычки, которые удерживают меня в активном состоянии и удерживают лишний вес! Спасибо, LIVESTRONG. COM, за то, что я со мной!
Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять «вес ребенка» до окончания начальной школы «ребенок» вызвало интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
