Оглавление:
Имя: Ребекка Л. < Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: rlogerquist
Возраст:
45 Высота: 5'3 " До Вес:
199 фунтов Платье / Пант Размер: 20/22 После
Вес: 146 фунтов Платье / Пант Размер: 9/10 ->
Я не могу выразить, насколько замечательно, что он достиг этой потери веса. Мое общее состояние здоровья значительно улучшилось. Я чувствую себя лучше, лучше спать и ушел от того, что не смог подняться на лестничный пролет, чтобы бежать 5Ks с моими дочерьми. Если бы кто-то сказал мне пару лет назад, что я буду там, где я сегодня, я бы сказал, что они сумасшедшие!
Меня вдохновила моя старшая дочь. Она начала делать здоровые изменения и похудеть, и я заметил, насколько она лучше выглядела и чувствовала в результате. Еще одним важным поворотным моментом было то, что я отправился в торговый центр с моими дочерьми и не мог ничего попробовать, потому что у меня был такой избыточный вес.
Я чувствовал себя вялым, подавленным и усталым все время. Мое отсутствие физических упражнений и плохие привычки в еде падали на меня, и я знал, что должен внести изменения. Особенно, будучи старше 40 лет, я мог сказать, что мое тело не собиралось просто оправиться назад в результате нескольких небольших изменений.
С поощрением моих дочерей я начал медленно ходить в спортзал несколько раз в неделю и избегать некоторых продуктов, которые затрудняли мою потерю веса. Я продолжал идти, бросая вызов себе, чтобы подтолкнуть немного дальше каждый раз, и вскоре я почувствовал, что становлюсь сильнее, а моя одежда становится мешковатой!
Я знал, что должен был оставаться совершенным, если это произойдет. Теперь я больше не боюсь упражнений и вместо этого смотрю на него как на важную часть моей рутины. Я отлично себя чувствую после хорошей тренировки и обладаю отличным ресурсом, таким как LIVESTRONG. COM для идей и вдохновения помогает в этом.
->
Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес? Я нашел LIVESTRONG. COM Calorie Tracker - отличный способ отслеживать мои калории и упражнения. Отслеживание калорий является важной частью поддержания здорового веса для меня.
LIVESTRONG. COM - абсолютно отличный ресурс для тех, кто пытается сбросить вес и стать здоровым. Я рассчитывал на это для отличных советов и здорового выбора, и я обнаружил, что там ежедневно просматривают последние предложения по упражнениям, советы по нацеливанию на определенные области, полезные рецепты и многое другое. Я нахожу себя в здоровых идеях, а содержание - важная часть пребывания на пути и сохранения ваших целей. Мне понадобилось около полутора лет, чтобы потерять 53 фунта.
->
Какова была ваша система поддержки? Моя система поддержки была абсолютно критической во время моего путешествия. Мои дети поддержали меня на 100% в том, чтобы ходить в спортзал несколько раз в неделю и менять свою диету. Моя старшая дочь была особенно благосклонна, и она продолжает поощрять меня идти в ногу со своими тренировками и находить новые полезные рецепты. Я нахожу, что окружающие меня люди уважают мои предпочтения в еде и вдохновляются невероятными изменениями, которые они видели во мне, и это здорово.
->
Каков ваш любимый способ работы? Я никогда не думал, что я это скажу, но мне действительно нравится бегать! Я закончил несколько гонок 5K, что заставляет меня чувствовать себя очень успешным.
Я люблю кататься на велосипеде со своими детьми, даже если это просто неспешная прогулка по тропе. Я также люблю играть в теннис или другие виды спорта для отдыха. Каждый бит помогает, даже делая танцевально-фитнес-видео с детьми для удовольствия.
Мне нравится членство в Planet Fitness, потому что это дает мне 24-часовой доступ в спортзал, который легко найти в любой точке страны. Я стараюсь сочетать силовые тренировки с кардио, чтобы получить хорошую общую тренировку.
->
Я обычно хожу в спортзал или YMCA между четырьмя и шестью раз в неделю. В тренажерном зале я выполняю упражнения по силе, специально нацеленные на руки, ноги, спину и живот (иногда я делаю все это, а в другие дни я фокусируюсь на одной или двух областях). Я также бросаю вызов себе на StairMaster или беговой дорожке.
->
->
Что такое обычный день приема пищи и закусок? Изменения в еде были важной частью моего успеха. Во-первых, я понял, что я эмоциональный людоед. стресс, скука или депрессия в прошлом, я обратился к еде для комфорта. Я начал распознавать свои триггеры и работал над тем, чтобы облегчить мое стрессовое состояние - например, разработать вместо того, чтобы обратиться к доу ghnuts. Я отношусь к нему как к наркомании, и я избегаю продуктов, насыщенных сахаром, таких как пирог, печенье и сладкие напитки.
Вместо этого мне нравится находить новые способы здорового питания. Я часто пью коктейль на ужин, и я избегаю еды в течение двух-трех часов перед сном. Я ем белок на завтрак, который помогает мне чувствовать себя полным и напряженным в течение всего утра. Я перекусываю, но в основном просто орехи и фрукты. Я потворствую время от времени, но я считаю, что я не жажду вредных продуктов и чувствую себя лучше, когда я их избегаю. Я вижу их для «соли-сало-сахара».
В наши дни я чаще покупаю продуктовый магазин, чтобы держать свежие фрукты и овощи под рукой. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM был отличным источником отличных рецептов и предложений диеты.
->
Какой диапазон калорий вы едите в день? Я обычно ем от 1 200 до 1 500 калорий в день. Использование LIVESTRONG. COM Calorie Tracker помогает держать меня в равновесии с моим потреблением калорий и моим упражнением.
LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Я всегда держу свежие фрукты и овощи (также много замороженных фруктов для коктейлей). Я держу разнообразные орехи, такие как орехи кешью, миндаль и орехи пеканов, как здоровые варианты добавления к таким вещам, как овсянка и как вариант с высоким содержанием белка. У меня всегда есть постное мясо и все естественные здоровые варианты, такие как хлеб Иезекииля. Я избегаю продуктов, которые обрабатываются или имеют много добавок.
->
Как вы планируете питание? Я почти всегда собираю обед на работу. Здоровый выбор может стать дорогим при ужине каждый день. Дешевле и здоровее упаковать свои вещи. Плюс, тогда у меня есть предопределенное количество пищи, поэтому я не соблазняюсь переедать при заказе, если я действительно голоден.Я держу морозильник в мясе, но я чаще покупаю свежие предметы. Поэтому я делаю большую часть своих покупок раз в неделю с небольшими поездками в течение недели, в зависимости от необходимости.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Моя самая большая проблема заключалась в преодолении моей пищевой зависимости. У меня больше нет сильной тяги к сладким, жировым продуктам, которые я делал раньше. Это было огромной проблемой для меня, чтобы победить, но победа, которая сделала для меня огромную разницу.
->
Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими? Первый совет, который я бы предложил тем, кто пытается внести позитивные изменения в их здоровье и вес, - это только начало. Начни ходить в спортзал, проводить занятия, ходить, что угодно - просто двигайся. Затем придерживайтесь его. Найдите свое счастливое место, выполняя какое-то упражнение. Сделайте то, что вам нравится, и с нетерпением ждем. Упражнения стали для меня терапией. Я чувствую себя намного лучше после того, как выработал. Я чувствую, что мое тело становится сильнее и выглядит стройнее и лучше.
->
В-третьих, узнайте свои триггеры переедания. Если вы эмоциональный людоед, как я, постарайтесь сделать паузу и проверить, есть ли вы едите из-за эмоций, а не голода. Другие могут привыкнуть к вам с нездоровым питанием. Если это так, вы захотите попросить их понять вашу борьбу и помочь вам с изменениями, которые вы пытаетесь сделать.
->
Мне нравится получать LIVESTRONG. COM и прочитав все замечательные советы и информацию, предоставленные там. Я погружаюсь в такую информацию о здоровье и фитнесе, потому что это помогает держать меня в курсе, а мой разум в нужном месте. Я чувствую себя хорошо о здоровом питании и поиске здоровых и вкусных новых вещей.
Мне нравится, что теперь я могу ходить по магазинам с моими дочерьми и на самом деле пытаться одеваться в любом магазине, который мы посещаем, - даже в разряде размером в одну цифру, с которой я не вписывался, поскольку был подростком! Я чувствую себя намного лучше с моим новым телом и улучшенным уровнем энергии, который был результатом моей потери веса.
Подробнее:
LIVESTRONG. com Члены «До и после потери веса» Фотографии Моя семья и друзья очень гордятся мной и рассказывают, как я вдохновил их на позитивные изменения. Я так благодарен всем, кто помог мне в путешествии с потерей веса и с нетерпением ожидаю того, что принесет завтра, включая мои следующие 5K!
->
