Оглавление:
Имя: Sheena G.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: D2S100 (участник с 2013 года)
Возраст: 30 Высота: 5'1 "
ДО ГРУЗА Вес: 255 фунтов Платье / Пант Размер: 16/18
ПОСЛЕ Вес: 188 фунтов Размер платья / брюки: 8/10
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?
До того, как я начал путешествие с потерей веса, я не очень много думал о том, что я ел, или о том, как я тренировался. Я ел фаст-фуд почти ежедневно, и я никогда не пил воду или не ел овощи. Я всегда любил себя, но не могу вспомнить время, когда я не хотел, чтобы я был меньше, независимо от того, насколько я был большим и красивым.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Я провел почти год, наблюдая за преобразованиями других людей на Instagram. Во время моего последнего семестра аспирантуры я приложил большие усилия и улучшил свои оценки, и это заставило меня задуматься. Я спросил себя, почему я смог добиться успеха во всем остальном в жизни, но не похудеть. В тот день я начал думать о потере веса по-другому. Я больше сосредоточился на том, чтобы изменить свой образ жизни и сделать свой приоритет вместо моей прошлой практики начать строгую диету.
У меня была небольшая неудача после смерти моего отца и некоторых других серьезных проблем в жизни, и я получил 30 фунтов. Тем не менее, я вернусь в путь, и все еще здесь, продвигаясь к своей цели. Я хочу, чтобы люди знали, что жизнь происходит, и все в порядке, чтобы вернуть себе вес. Главное - не сдаваться. Тебе просто нужно продолжать, продолжать работать. Это постоянное изменение образа жизни - путешествие без конца - не временная диета. Будут удары в дороге и случайные неудачи, но вы только терпите неудачу, когда сдаетесь.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?
Мне потребовалось 13 месяцев, чтобы потерять 100 фунтов. Я использовал LIVESTRONG. COM для статей и информации. Мне кажется, что это мотивирует читать истории успеха других людей, которые прошли аналогичное путешествие и узнать подробности о том, как они изменили свою жизнь. Я также использовал LIVESTRONG. COM тренировки для идей, когда я осуществлял дома.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Я документирую свое путешествие на Instagram и YouTube с первого дня более двух лет. Я нашел большее сообщество людей с теми же целями, которые поддерживали меня через социальные сети. Мои друзья и семья также очень помогли.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш любимый способ работы?
Мне нравится бегать трусцой. Я участвовал в 20 организованных гонках в 2015 году, включая два полумарафона. Я даже не мог пробежать милю в старшей школе! Мне также очень нравится тренировка под названием SWEAT, которую обучает девушка, которой я следую на Instagram. Pound Fit - еще один любимый способ тренировки. Это полная тренировка, вдохновленная игрой на барабанах, которые используют взвешенные барабанные палочки, которые разработаны специально для тренировки.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Для меня все дело в том, чтобы быть последовательным. Моя цель - работать каждый день не менее 25 минут. Каждый день не должен быть интенсивным, но каждый день я должен что-то сделать, чтобы тело не двигалось. Мой график упражнений сильно меняется. Несколько дней я хожу в спортзал перед работой, а несколько дней я иду ночью, когда я даю своему сыну душ. Когда я ухожу, я занимаюсь кардио-и силовой подготовкой. В выходные дни мне нравится смешивать его с воздушной йогой, тренировками SWEAT или танцами на полюсах.
Подробнее: 10 бесплатных тренировок, которые помогут вам стать лучше и эффективнее
LIVESTRONG. COM: Какой типичный день еды и закусок?
Я обычно ем одну или две закуски и три раза в день. Моя любимая еда - чили на земле, а мой завтрак - яйца вкрутую. Мой лучший совет по еде - найти способы сделать вещи вам более здоровыми.
LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Я обычно ем диапазон от 1, 300 до 1, 500 калорий в день.
LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые скобы, которые всегда на вашей кухне?
У меня всегда есть бутылка с водой, Tupperware и другие контейнеры для приготовления еды в течение недели и вдохновляющая мотивационная цитата на моем холодильнике. У меня также всегда есть мой любимый йогурт с миндальным кокосовым орехом Чобани, когда у меня есть тяга.
Подробнее: 13 Meal-Prep Hacks, чтобы сэкономить время на кухне
LIVESTRONG. COM: Как вы планируете питание?
Мне нравится готовить по воскресеньям. Я делаю достаточно для своих обедов и завтраков в течение недели. Я обычно хожу по магазинам один раз в неделю (два раза в неделю, если я сока).
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Самая большая проблема, с которой я столкнулся, касалась смерти моего отца. У моего отца был диагностирован рак печени в октябре 2014 года. Его состояние быстро прогрессировало и ухудшалось. Большая часть моего времени была потрачена на поездки в больницу, но мне также пришлось продолжать жить: идти на работу, заботиться о моем сыне, работать, готовить еду, ходить в класс и находить время для завершения школьной работы.
Я сказал себе «оправдания или результаты». «Независимо от того, насколько оправданным оправдание, я должен был выбрать его. Я выбрал результаты. Я решил продолжать борьбу за свои цели и не использовать болезнь моего отца как причину эмоционального питания.
Я закончил свой MBA в декабре 2014 года, и мой отец скончался в январе 2015 года. Я достиг своего первоначального 100-фунтового веса, потерянного цели через месяц, в феврале. Вместо того, чтобы сдаться, я напомнил себе, насколько горд мой папа от меня, чтобы окончательно изменить свой образ жизни, и я использовал это как мотивацию в своем путешествии.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Самый большой секрет в том, что нет секретности!
- Объявите путешествие. - Измените то, как вы думаете!
- Сделайте свое собственное исследование (Google, Instagram, книги, журналы)!
- Это ваше путешествие, так что найдите то, что работает для вас!
- Не будь так тяжело на себе, если испортишь. Это то, что вы делаете после этого.
- Используйте все свои ресурсы (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG. COM Calorie Tracker и множество других приложений для здоровья и фитнеса).
- Это на всю жизнь, поэтому вам не нужно все менять за одну ночь. Возьмите его один день за раз.
- Пейте свою воду! Отслеживайте питание. Запланируйте время тренировок.
Подробнее: 15 советов от настоящих людей, преуспевших в потере веса
LIVESTRONG. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Я все еще здесь, чтобы достичь своей конечной цели в 135 фунтов: Поездки с потерей веса не имеют конца. Я до сих пор читаю статьи о LIVESTRONG. COM для мотивации. Истории успеха других людей заставляют меня продолжать толкать. Я люблю свое тело. В некоторые дни я могу быть не в себе, потому что я не там, где хочу быть, но тогда я напоминаю себе, как далеко я пришел. Я нахожусь на 16-ом дне # D2S100, поэтому я работаю каждый день в течение как минимум 25 минут.Я зарегистрирован на некоторые предстоящие гонки, и я отслеживаю свои блюда. Мое самое большое улучшение здоровья в состоянии идти в ногу с моим 4-летним сыном. Теперь это «мама, замедляйся», а не наоборот!
Подробнее: Почему вам нужно есть жир для сжигания жира
Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
