Оглавление:
Прикрепление велосипеда к стационарному велоспорту занимает менее пяти минут и предлагает часы верховой езды взамен. Многие велосипедисты обращаются к своим тренерам, когда условия снаружи слишком холодные, горячие, влажные или темные для безопасной езды. Дополнительный бонус заключается в том, что занятия верховой ездой часто более эффективны, поскольку регулярные поездки на дорогах с точки зрения кондиционирования, поскольку велосипедист педает без остановок, а не останавливается и начинает движение.
Видео дня
Шаг 1
Разверните ноги тренера до тех пор, пока они не зафиксируются на месте или не будут полностью расширены.
Шаг 2
Опустите ролик, повернув ручку настройки против часовой стрелки. Убедитесь, что ролик не будет мешать велосипедной шине, когда вы устанавливаете велосипед на тренажер.
Шаг 3
Верните велосипед в тренажер, выстроив ступицы задних колес с помощью часовых мостов тренера.
Шаг 4
Нажмите левую ступицу в фиксированную чашу оси, затем поверните ручку регулировки чаши оси, чтобы надавить на другую чашу против правой ступицы. Держите велосипед перпендикулярно к полу, насколько это возможно, затягивая чашу оси.
Шаг 5
Убедитесь, что велосипед правильно установлен в дрессировщика, затем затяните стопорное кольцо на чашку оси, чтобы закрепить велосипед.
Шаг 6
Поднимите ролик до упора на заднюю шину. Ролик обеспечивает сопротивление, и он должен быть плотным, чтобы предотвратить проскальзывание шины. Эмпирическое правило состоит в том, чтобы валик сжимал шину примерно на 1/2 дюйма.
Шаг 7
Поместите переднее колесо в колесный блок. Это поднимает переднюю часть велосипеда, чтобы поддерживать его уровень, а также препятствует повороту переднего колеса.
Шаг 8
Поместите одну руку на руль велосипеда, а другой на сиденье и попытайтесь переместить велосипед сбоку, чтобы увидеть, что-нибудь потеряно. Если велосипед движется, убедитесь, что заднее колесо надежно установлено в часах оси перед повторной затяжкой.
Шаг 9
Установите велосипед, затем медленно двигайте педалью в течение двух минут, чтобы подтвердить, что велосипед надежно установлен на тренажере и что никаких других настроек не требуется.
Вещи, которые вам понадобятся
- Велосипед
- Стационарный тренер
- Колесный блок
- Полотенце
- Вентилятор
Советы
- Если ваш тренер не пришел с колесным блоком для переднее колесо, вы можете заменить книгу или кусок лома, чтобы обеспечить необходимую высоту, чтобы выровнять велосипед. Поместите ручное полотенце на верхнюю трубку велосипеда, чтобы пот от коррозии заканчивался.
Предупреждения
- Вы будете потеть больше и перегревать более легко на крытом тренере, так как вы не создаете поток ветра над своим телом. Выпейте воду на протяжении всей тренировки и поместите вентилятор перед велосипедом, чтобы помочь вам остыть.
