Оглавление:
Растяжки известны с медицинской точки зрения как «бороздки». Они формируются в среднем слое кожи, и они вызваны чрезмерным растяжением, когда вес слишком быстро набирается. Это часто случается с тяжелой атлетикой при создании новой мышцы. Эти метки можно предотвратить, выполнив некоторые ключевые шаги, которые включают в себя вашу производительность внутри и снаружи тренажерного зала.
Видео дня
Шаг 1
Начните пить много воды в течение дня. Вода предлагает много преимуществ для организма. Когда дело доходит до предотвращения растяжек, это может помочь держать клетки кожи гидратированными и эластичными. Если эти клетки обезвожены, ваша кожа будет более восприимчивой к развитию растяжек. Институт медицины рекомендует женщинам получать 2,7 литра воды в день, а мужчины получают 3,7 литра в день.
Шаг 2
Держите кожу мягкой, добавляя увлажняющие кремы. Используйте некоторые увлажняющие кремы на коже каждую ночь сразу после душа. Поры вашей кожи открыты в это время, и у вас будет высокая скорость поглощения. Это может сохранить эластичность и мягкость кожи, что может помочь предотвратить появление растяжек.
Шаг 3
Ешьте правильные продукты. Существует несколько витаминов и питательных веществ, которые могут способствовать укреплению здоровья и эластичности кожи. Некоторые из них включают витамин Е, А, С, цинк и Омега-3 жирные кислоты. Их можно найти в таких продуктах, как обогащенное молоко, цитрусовые, морковь, семена тыквы, сладкий картофель, семена подсолнечника, лосось и грецкие орехи.
Шаг 4
Постепенно наращивайте мышцы. Когда вы поднимаете действительно тяжелые веса быстрыми темпами, вы рискуете быстро нанести мышечную массу и растянуть кожу. Чтобы этого избежать, либо медленно встаньте, либо просто поднимите легкие грузы.
Шаг 5
Щетка кожа каждую ночь в душе. Отшелушивание кожи поможет удалить мертвые клетки кожи на верхнюю часть вашей кожи, и это будет способствовать циркуляции, чтобы ваша кожа была здоровой и менее подверженной развитию растяжек. Используйте мягкую щетинную щетку и двигайтесь круговыми движениями, начиная с областей вашего тела, наиболее удаленных от вашего сердца.
