Как победить 3 Общие неудачи фитнеса

«Если бы вы отвечали за фитнес-индустрию, что бы вы изменили?»

Видео дня < Речь идет о том, что врачи, тренеры и даже правительство пытались обратиться - с разной степенью успеха. В конечном счете, никто не смог найти изменения, которые испускают эффект домино положительных изменений.

При оценке типичных проблемных областей я решил, что дьявола не в деталях - это большая картина, которая наносит наибольший урон. Если мы действительно хотим внести изменения к лучшему, вот три проблемы, которые необходимо решить.

1. Игнорировать отрицательность

Мои родители говорили мне, что если мне нечего сказать, я не должен ничего говорить. Простой совет - это то, что крайне необходимо в отрасли, где позитивность - редкость, а критика - повсюду.

Клиенты жалуются на тренеров. Тренеры критикуют клиентов. Средства массовой информации атакуют и обнаруживают «опасности», связанные с каждым видом деятельности. И даже тренеры и диетологи регулярно сражаются друг с другом. Никакая форма общения не является безопасной.

Подробнее:

10 способов найти плохого тренера В фитнес-индустрии нужно больше примеров правильных упражнений, программ, которые работают, тренеров и диетологов, которые отлично справляются с тем, что они делают, и люди, которые испытывают настоящий успех и заслуживают похвалы за их напряженную работу и преданность делу. Это психология 101: Позитивное подкрепление. Эти достижения необходимо отмечать, делиться, пропагандировать и распространять, чтобы создать общее позитивное отношение к усилиям, направленным на улучшение здоровья.

Это может показаться тонким сдвигом и незначительным. Но психология фитнеса так же важна, как и физиология. И если правильные сообщения являются теми, которые становятся вирусными, тогда эти поведения будут тиражироваться и распространяться. Если вы хотите, чтобы люди были здоровыми, предоставьте им инструменты, которые помогут им принять меры. Включите их. Укрепите их. И помочь им достичь своих целей.

->

Подход одного размера подходит для всех. Фото: Daxiao Productions / AdobeStock

2. Do not Do Dogmatic

Я помню, как в первый раз я хотел поэкспериментировать с прерывистым голоданием. Я был так же скептичен, как и все (я ел 5-6 блюд в день в течение примерно 15 лет), но решил, что из первых рук вы сможете воспользоваться преимуществами или неприятностями. Как только я узнал о том, что через несколько часов я наткнулся на свою первую еду дня, критика на меня обрушилась:

Вы не можете пропустить завтрак. Вы собираетесь испортить свой метаболизм, и ваше обучение будет страдать. Ваши привычки опасны и не подкреплены наукой. Вы думаете, что вы эксперт?Вы ничего не знаете об этом.

Меня фактически поразили по обе стороны аргумента: те, кто был против концепции, и те, кто практиковал ее как образ жизни. Даже когда я публично признал, что я НЕ эксперт, люди по-прежнему действовали так, как будто я создал коррумпированную версию стиля жизни или взял на себя ответственность за концепцию.

Подробнее:

10 Правила потери веса Вам разрешено сломать Люди слишком догматичны в своей практике здоровья и фитнеса. Замечательно, что люди страстны. Я полностью поддерживаю это обязательство. Но когда страсть становится догмой, что несправедливо (или ненадлежащим образом) критикует людей, которые не следуют множеству «правил», это становится черным глазом для отрасли.

Проблема? Одноразовый подход абсолютно не работает для всех. Существуют вариации, эксперименты и персонализация, которые должны встречаться на каждом уровне любой диеты или программы упражнений. Это ничем не отличается от сказанного: «Выполнение 10 повторений за комплект - это единственный способ построить мышцу». Мы знаем, что это неверно, так же, как мы знаем, что многие диеты и индивидуальные варианты этих планов могут быть успешными.

Что более важно, это сосредоточение на хороших привычках и уроках, которые вы можете извлечь из науки и опыта реальной жизни. Если вы будете следовать плану «Т», и это соответствует вашему образу жизни, это здорово. Если вы настроите его и все еще найдете успех и счастье, разве это действительно неправильно?

->

Даже если вы заняты, вы можете сэкономить 10 минут для быстрой тренировки. Фото: Герои / Изображения героя / Getty Images

3. Прекратите делать оправдания

У меня нет времени на тренировку

Здоровое питание слишком дорого

Я не могу позволить себе тренера.

Это моя генетика. Я не должен быть в форме.

Большая причина, по которой многие люди не видят результатов, заключается в том, что они не верят, что могут изменить свое здоровье. Или у них есть встроенные оправдания, которые они используют в качестве козла отпущения, когда изменений не происходит.

Хотите тренироваться, но не успеваете? Затем выполните 10-15-минутную тренировку. Исследования показывают, что короткие всплески физических упражнений могут помочь вам быть худой и здоровой.

Подробнее:

10-минутная тренировка без тренировки всего тела Думаете, вы не можете позволить себе хорошую диету? Я знаю, что я всегда трачу больше денег - и ем хуже еды - когда я не готовлю в собственном доме и использую отличные ингредиенты.

Тренеры могут быть отличными, но если вы не можете их себе позволить, найдите надежный ресурс, который предлагает тренировки одними из лучших экспертов в этой отрасли. Используйте свои тренировки в качестве основы вашего лучшего плана тела, независимо от того, предпочитаете ли вы поднимать вес, бегать или ездить на велосипеде.

Что касается оправдания генетики? Пришло время удалить этот ментальный блок. Да, это правда, что некоторым людям приходится тяжелее терять вес или наращивать мышцы. Это реальность. Но не ошибайтесь физиологической истины как неподвижного контрольно-пропускного пункта. Если я чему-то научился в этом бизнесе, это так: каждый может изменить свое тело.

Чем больше вы дадите, тем больше вы получите. Это простое правило, применимое ко многим вещам в жизни, и это может быть именно то, что необходимо для того, чтобы изменить игру здоровья к лучшему.

Некоторые могут сказать, что этого не произойдет. Но опять же, мы больше не принимаем оправдания.