Как рассчитать идеальный вес тела Процент

Индекс массы тела используется, чтобы получить представление о количестве жира в теле, которое у вас есть на основе вашего роста и веса. Он используется для отображения весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем, согласно Центрам по контролю за заболеваниями. ИМТ 18. От 5 до 24. 9 считается здоровым. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, у вас самый низкий риск для таких проблем, как диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака, если ваш ИМТ падает между 21 и 25 годами. Вычислите свой идеальный ИМТ с простым и понятным процессом, который вы можете проводить дома.

Видео дня

Шаг 1

Найдите свой ИМТ. Умножьте свой вес на 705. Разделите это число на ваш рост в дюймах. Разделите результат по высоте в дюймах снова. Если вы попадаете в здоровый диапазон ИМТ от 18. 5 до 24. 9 вы закончили.

Шаг 2

Чтобы найти свой «идеальный» вес, умножьте свою высоту на дюймы на 24. Умножьте результат на высоту в дюймах снова. Разделите это число на 705. Это даст вам номер, который находится рядом с вашим здоровым диапазоном веса. Однако имейте в виду, что ваш лучший здоровый вес может быть выше, чем стандарты BMI, например, если вы спортсмен. Ваше количество физической активности, генетики, питания и образа жизни более важно, чем число в масштабе при определении веса, который подходит именно вам, говорит Шери Барк из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, Студенческая группа по питанию и Body Image.

Шаг 3

Умножьте свою высоту в дюймах на 18. 5. Умножьте результат на высоту в дюймах снова. Разделите на 705. Это ваш самый низкий здоровый вес. Задайте цель веса, которая находится между вашим самым низким здоровым весом и максимальным здоровым весом.