Оглавление:
Токсичные отношения - это любые отношения, с которыми вы сталкиваетесь с кем-то, чье поведение пытается заставить вас чувствовать себя плохо, принижено или бесполезно. Токсичные люди поглощают вашу энергию и подрывают вашу самооценку. Часто, токсичные отношения связаны с устным или физическим насилием или контролируют поведение, по словам автора Конте Террелла в ее книге «Освобождение от свежего духа: 12-ступенчатое руководство по прекращению токсичных отношений». Токсичные отношения являются нездоровыми, дисфункциональными и создают негативное влияние на вашу жизнь, но вы можете преодолеть злоупотребления, боль и боль токсичных отношений.
Видео дня
Шаг 1
Признать токсичные шаблоны в ваших отношениях. Подумайте, как он вас чувствует. Сосредоточьтесь на том, чувствуете ли вы себя под напряжением и живыми в его присутствии, или если вы оставите каждое ощущение встречи истощенным и уставшим. Возможно, он критикует вас или унижает вас, пытаясь удержать вас. Может быть, он управляющий урод и заставляет вас чувствовать, что вы должны попросить его разрешения что-либо сделать. Прекратите оправдываться за свое поведение и признайте, что ваши отношения токсичны.
Шаг 2
Противостоять человеку о ее поведении. Чтобы установить более здоровые границы или определить, следует ли вам прекратить отношения, вам нужно указать на ее токсическое поведение. По словам Шерил Ричардсон в статье для Опра. com, вы можете сделать это любящим, уважительным образом, не противодействуя или не ставя ее на защиту. Укажите отрицательное поведение, используя выражения «I», такие как «Мне плохо, когда вы критикуете меня. Наши отношения важны для меня. Не перестанете ли вы это делать?»
Шаг 3
Решите, оставаться ли в отношениях. Если он захочет попытаться изменить свое поведение, вы можете подумать, что стоит его придерживаться и посмотреть, как это происходит. Однако, если он ответит защитно или отрицательно на ваш запрос, вы можете рассмотреть вопрос о прекращении отношений.
Шаг 4
Получите поддержку извне. Поговорите с терапевтом или доверенным другом или членом семьи. Нелегко противостоять ядовитым людям с их поведением, и может быть еще труднее закончить отношения. Поддержка может дать вам подтверждение и принятие во время этой сложной встречи. Разговор с терапевтом может помочь вам определить проблемы, которые в первую очередь привлекли вас к токсическим отношениям.
Шаг 5
Развивайте свою самооценку. Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Изучите новый навык или познакомьтесь с новыми людьми. Чувствуя себя лучше, вы улучшаете чувство независимости и сможете лучше поддерживать более здоровые границы в будущем.
