Оглавление:
Хроническая поясничная боль от дегенерирующего позвоночника артрита может быть устранена путем самообслуживания и профессиональных методов. Фиксирующая боль артрита требует устранения воспаления и сопутствующего отека и скованности. Проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по диагностике и лечению. Следуйте инструкциям своего врача.
Видео дня
Шаг 1
Отдых в постели на срок до двух дней для снятия воспаления. Свернувшись на твердом матрасе или лежа в лежачем положении с поддерживаемыми коленями, вы получаете давление со своего нижнего отдела позвоночника.
Шаг 2
Возьмите предписанные лекарства. Обезболивающие средства, а также расслабляющие мышцы спины делают вас более комфортными во время процесса заживления. Чтобы помочь облегчить боль при артрите, врачи часто назначают нестероидные противовоспалительные препараты или НПВС.
Шаг 3
Не поднимайте тяжелые предметы и не делайте действия, которые могут вызвать дальнейшие травмы или напряжение на спине. Спросите своего врача о безопасных действиях.
Шаг 4
Упражнение, согласно рекомендациям вашего врача. Нежное растяжение часто снимает стресс и давление в нижней части спины. Силовые тренировочные упражнения обеспечивают поддержку вашего позвоночника, увеличивая силу брюшной полости, а также общую мышечную форму. По данным Хьюстонской методистской ортопедии и спортивной медицины, аэробные упражнения усиливают здоровье сердца и легких, повышая выносливость ваших спинальных мышц.
Шаг 5
Измените положение. Стоя и сидя прямо держит ваш позвоночник в правильном выравнивании. Когда ваше тело наклоняется или падает вперед, например, на стуле во время работы на столе, ваши мышцы спины могут стать напряженными, а ваш спинной хребет смещен.
