Оглавление:
Здоровая беременность увеличивает шансы здорового ребенка. Плод должен получать достаточное количество веса, или он подвержен риску осложнений со здоровьем во время беременности и при рождении. По данным Американской ассоциации беременных, питание плода происходит в виде увеличения массы матери и ее концентрации на питание сбалансированной диеты. Выбор образа жизни также может повлиять на адекватное увеличение веса плода. С некоторыми легкими и более сложными изменениями мать может быть уверена, что ее нерожденный ребенок получает достаточный вес и ждет здорового будущего.
Видео дня
Шаг 1
Обсудите рекомендации по увеличению веса и необходимые изменения образа жизни у вашего акушера. Это дает вам представление о том, сколько веса вы должны получить во время беременности, чтобы ваш нерожденный ребенок получил достаточный вес. Если вы уже беременны, а ваш ребенок кажется маленьким, ваш врач может посоветовать вам поесть по-другому или изменить привычки образа жизни, чтобы помочь ему догнать.
Шаг 2
Перестройте свой рацион. Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует есть много фруктов, овощей, молока или других молочных продуктов, мяса и яиц и готовить их со здоровыми маслами. Кроме того, Американская ассоциация беременных говорит, что увеличение потребления белка может повысить уровень веса плода. Также добавьте продукты со здоровыми жирами к вашим приемам пищи, таким как авокадо и орехи. Здоровые закуски и фруктовые соки могут помочь вам достичь более высокого количества калорий. Увеличение количества калорий путем употребления более здоровой пищи и добавления дополнительных источников белка может помочь вам и вашему нерожденному ребенку получить здоровое количество веса. Это справедливо для женщин, которые только что узнали, что они беременны, и для тех, кто уже беременен, и им необходимо увеличить вес ребенка до рождения ребенка.
Шаг 3
Сделайте необходимые изменения образа жизни, как советовал ваш врач. Это включает отказ от курения. Центры по контролю за заболеваниями говорят, что курение сигарет во время беременности увеличивает шансы иметь плод плода. Некоторые химические вещества также могут привести к недостаточному увеличению веса плода. Паровые краски, некоторые моющие средства и инсектициды могут подорвать развитие ребенка. Ваш врач может помочь вам определить, подвергаетесь ли вы воздействию вещества, которое может замедлить увеличение веса вашего плода. Избегание наркотиков и алкоголя очень важно, потому что регулярное использование затрудняет для плода набирать вес, и оно может вызвать проблемы со здоровьем до и после рождения. Принимайте витамины, если врач советует это.
Шаг 4
Упражнение. Уверенность в том, что вы получаете адекватную физическую активность во время беременности, помогает плоду расти и развиваться здоровым образом, в том числе набирает достаточный вес. Центры по контролю заболеваний рекомендуют ходьбу, йогу и плавание.
Вещи, которые вам понадобятся
- Здоровые продукты
- Витамины для беременных
- Средства для прекращения курения (для курящих)
- Тренажеры
Советы
- Обсудите любые новые изменения диеты или упражнения с вашим акушер должен убедиться, что вы не подвергаете опасности свое здоровье или здоровье вашего нерожденного ребенка.
Предупреждения
- Правильная диета и упражнения помогают вашему весу набирать вес; однако они не обещают здорового ребенка. Многие состояния здоровья, включая врожденные дефекты, которые вызывают низкий вес у плода, присутствуют в зачатии.
