Как скрыть овощи в блюдах для детей

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, дети в возрасте от двух до шести лет должны есть три порции овощей в день и более старшие дети должны иметь четыре порции. Получение искушенных едоков для потребления рекомендуемого количества овощей может быть борьбой; даже спокойные дети могут отказаться от этого числа. Один из способов увеличить потребление вашего ребенка - это прокрасть их в другие продукты, которые им нравятся.

Видео дня

Шаг 1

Смешайте их в смузи. Смешайте банан, чашку яблочного сока, пару чашек измельченной моркови, чашку с йогуртом или молоко и лед в блендере для сладкого, наполняющего напитка, который дети будут любить. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что 1/2 чашки сырой моркови - это порция, поэтому, если вы разделите это между двумя детьми, они будут пить две порции овощей.

Шаг 2

Пюре для соусов. Многие дети наслаждаются спагетти с соусом, и это редкий ребенок, который не любит макароны и сыр. Воспользуйтесь этими предпочтениями, добавив к ним пюре из овощей. Соус спагетти уже содержит помидоры, но вы можете добавить протертую морковь и шпинат для напитка, насыщенного витамином, большинство детей никогда не заметят. Добавьте чистую морковь или сквош для более здорового, но обычно апельсинового соуса сыра в макаронную лапшу.

Шаг 3

Накройте овощи сыром. Пицца - любимый детство, но ваш выводка может сломаться, если на пироге есть большие кусочки. Вместо этого нарежьте мягкие дегустационные овощи, такие как цуккини и шпинат, в мелкие кусочки и поместите их прямо на соус домашней пиццы. Наверху с сыром и выпекать, как обычно. Конечно, вы можете добавить в соус также оливковые овощи.

Шаг 4

Смешайте измельченные овощи в молотое мясо. Университет штата Северная Каролина предлагает добавить тертые или нарезанные овощи, такие как морковь, сладкий перец и лук в мясной рулет. Фактически, вы можете добавить их в любое блюдо из мяса на земле, такое как гамбургеры, неряшливые Джо или фрикадельки. Используйте кухонный комбайн или блендер для резки овощей как можно точнее.

Шаг 5

Выпекать овощи в десертах. Есть много сладких удовольствий, которые дети будут любить, в которые вы можете прокрасть овощ или два. Морковный торт, тыквенные кексы и хлеб из цуккини являются любимыми семьями. Ищите другие креативные рецепты, такие как томатный суп-пирог и пирожные с черными бобами.