Как на байдарках

Спорт на байдарках использует много навыков, включая баланс, силу и координацию. Каякинг - это деятельность, выполняемая на любом водоеме, включая быстрые и медленные реки, океаны и озера. Независимо от поверхности воды, маятниковые штрихи и техника, используемая каякерами, становятся быстрее и эффективнее, одинаковы.

Видео дня

Шаг 1

Сядьте правильно на байдарке. Сядьте вертикально с шариками ваших ног, прижатыми к косякам ноги или скобами. Коленные суставы должны быть согнуты в форме бриллианта, при этом ваши бедра прижимаются к бедрам для каяка в кокпите или подтягивают телят и бедра к каяку для сидения на лодке. Правильное сидение позволяет подвижность в верхнем торсе, снижает риск травмы в плече и увеличивает ваши точки контакта с байдаркой.

Шаг 2

Поверните свой туловище. Эффективное и эффективное весло происходит, когда байдарка полагается на основную энергию, а не на прочность, чтобы продвинуть лодку вперед. Мускулы, которые составляют туловище, сильнее, чем мышцы рук, или бицепсы, и трицепсы, и менее склонны к усталости.

Шаг 3

Надавите на ножки с шариками ваших ног, когда вы веселье. Нажатие ногами обеспечивает крутящий момент, необходимый для эффективного вращения торса и гребня.

Шаг 4

Нажмите и вытяните весло. Во время хода лопасти вы должны использовать свою верхнюю руку, чтобы выдвинуть лезвие вперед, когда вы тянете рукой, ближайшей к поверхности воды. Когда вы вытащили весло прямо мимо вашего бедра, вытяните вперед весло и приготовьтесь посадить его в воду. Быстро поднимите заднюю лопатку, когда она будет ровной с вашей талией, и одновременно установите переднюю лопасть в воду. Удержание весла в воде слишком долгое время создает только перетаскивание и фактически замедляет ваш ритм.

Шаг 5

Увеличьте угол весла. Удержание лопасти под высоким углом или более вертикально к воде позволяет лопасти лопасти перемещаться по воде ближе к лодке. Маятниковые ходы, приближенные к корпусу лодки, позволяют вам использовать более высокую мощность с меньшим поворотом. Слежение за лодкой по прямой приведет к увеличению скорости передвижения.

Шаг 6

Расслабляющая рукоятка. Тесное сцепление может привести к усталости мышц предплечий. Чтобы правильно держать весло, слегка поверните пальцы вокруг вала весла, используя большой палец, чтобы удерживать его на месте. Потянув, надавите большим пальцем на весло и нажмите на плоскую часть руки или на ладонь.