Оглавление:
Кортикостероиды часто называют стероидами. Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, используются для лечения воспаления. Одним из побочных эффектов этих препаратов является увеличение веса из-за повышенного аппетита, вызванного препаратами, согласно онлайн-журналу Radiation Oncology Online (ROOJ). Тем не менее, можно похудеть при лечении стероидами по рецепту.
Видео дня
Шаг 1
Планируйте свои блюда. Поскольку стероиды сделают вас голодными, вы должны предпочесть есть небольшую еду каждые два-четыре часа, а первый прием пищи завтракает вскоре после того, как вы проснетесь.
Шаг 2
Ешьте здоровую диету. Ваша диета в то время как на стероидах должна быть низкокалорийной диетой с низким содержанием сахара. Беременные белки, молоко, овощи, зерно, фрукты и масла должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Шаг 3
Ограничьте количество сахара, которое вы едите. Chemocare. com утверждает, что кортикостероиды могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна, такие как овсянка или коричневый рис, вместо простых сахаров, таких как конфеты или торт. Ограничьте количество сахара, которое вы положили в напитки, и ограничьте количество крахмалистых овощей, таких как картофель или кукуруза, которые вы едите ежедневно.
Шаг 4
Выпейте по крайней мере от 8 до 10 стаканов воды ежедневно, чтобы контролировать количество связанного с стероидом удерживания воды, от которого вы страдаете. Удержание воды может привести к увеличению веса. Возьмите с собой бутылку воды, чтобы вы могли часто пить.
Шаг 5
Упражнение не менее 60 - 90 минут в день при умеренном уровне упражнений. Это количество упражнений, рекомендованных Американским колледжем спортивной медицины (ACSM). Ходить по быстрым темпам и плаванию - это как подходящие упражнения. Когда вы тренируетесь, вы должны быть в состоянии говорить, но вы должны потеть.
Советы
- Некоторые продукты, такие как сильные специи, газированные напитки и кислотные продукты, такие как помидоры или цитрусовые, могут раздражать ваш желудок. Планируйте свое питание с учетом этого.
Предупреждения
- Не принимайте добавки для снижения веса при приеме стероидов, если ваш врач не одобрит добавки. Многие добавки и лекарства не будут работать должным образом, когда вы принимаете стероиды, а некоторые могут повлиять на работу стероидов.
