Оглавление:
Ушли дни стояния. Новое исследование показывает, что ожидание станет следующей лучшей потерей веса. Добавление какого-либо дополнительного движения в течение дня будет сжигать больше калорий по сравнению с проживанием сидячего образа жизни. Нажатие на ногу уже не раздражение, а теперь форма упражнений, которые могут помочь в борьбе с ожирением.
Видео дня
Шаг 1
Никогда не становитесь удобными. Сядьте в неудобный стул, опирайтесь на твердую поверхность, носите неудобные ботинки или носите неудобные материалы для одежды. Если вам неудобно, вы постоянно нервничаете, чтобы попытаться стать комфортным. Чем больше вы нервничаете, тем больше калорий вы будете гореть.
Шаг 2
Неисправность с таким количеством частей тела. Закрутите пальцы во время собрания, постукивайте пальцами по ногам во время ввода, сжимайте и расслабляйте мышцы ягодичной мышцы всякий раз, когда вы сидите, бейте голову бок о бок, слушая музыку, сжимайте и расслабляйте мышцы живота в течение всего дня или чистите волосы на пять минут каждые полчаса. Постарайтесь задействовать как можно больше мышц, чтобы максимизировать потерю веса.
Шаг 3
Неисправность весь день, каждый день. The Washington Post сообщает, что подробное исследование показало, что люди с ожирением, как правило, гораздо менее суетливы, чем люди худой, и проводят по меньшей мере два часа каждый день, просто сидя. Fidgeting достаточно, чтобы сжечь около 350 лишних калорий в день или более - что может составлять не менее 10-30 фунтов в год.
Шаг 4
Рассмотрим фиджирование как форму упражнения. Очень легко раздражаться, когда человек не перестает нажимать карандаш, крутит волосы или трясет ногу. Питание ATC говорит, что «сумасшедший» может помочь достичь долгосрочного здоровья, хотя фиджинг часто рассматривается как неприемлемый. В следующий раз, когда ваш коллега отвлекает вас от подергивания и извинения, поймите, что они могут делать это ради своего здоровья или физических упражнений.
