Оглавление:
Страх может победить любого спортсмена. Некоторые боятся самой игры, но другие боятся больших толп (энохлофобия), которые часто бывают в баскетбольных играх. Беспокойство часто связано с этими проблемами, так как игроки беспокоятся о игре и возможном провале. Это может быть проблемой для баскетболистов любого уровня. Как спортсмен поднимается в уровнях игры, давление может увеличить страх и беспокойство.
Видео дня
Релаксация
Шаг 1
Представьте, что толпы нет, создавая в вашем воображении изображение, которое вы находитесь в маленькой гимназии без толпы. Есть только вы, ваши товарищи по команде и противники.
Шаг 2
Сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание - способ замедлить сердечный ритм. Это успокоит вашу нервную систему.
Шаг 3
Обратите внимание на игру. Человеческий разум способен только сосредоточиться на одном. Сосредоточив внимание на игре, вы можете устранить свои мысли о страхе перед толпами.
Шаг 4
Сделайте шаг назад и сделайте более глубокое дыхание, когда вы находитесь в ситуации высокого давления, например, стреляя по свободным броскам. Возьмите дополнительную секунду, чтобы собраться и успокоиться.
Шаг 5
Повторите эти действия повторно. Страх и беспокойство нелегко преодолеть, поэтому практика этих шагов поможет вам покорить ваш страх.
Борьба с страхом
Шаг 1
Задайте себе ряд вопросов об источнике вашего беспокойства. Чего вы боитесь? Это вредно? Отвечая на эти вопросы, вы сможете атаковать свой страх.
Шаг 2
Выйдите на площадку. Как только вы окажетесь на площадке, выполните упражнения для релаксации.
Шаг 3
Посмотрите на своих товарищей по команде и конкурентов. Обратите внимание, что они наслаждаются игрой и что это безопасно и весело. Вы также можете заметить, что вы не единственный, у кого есть страх или беспокойство. Может быть приятно узнать, что вы не одиноки.
Шаг 4
Поговорите с кем-то, предпочтительно с тренером, который может предоставить дополнительную поддержку, чтобы помочь вам бороться с вашими страхами. Общение с товарищем по команде с той же или подобной проблемой может быть утешительным.
Советы
- Если у вас по-прежнему возникают проблемы со страхом и беспокойством, обратитесь к обученному специалисту, чтобы поговорить о других вариантах борьбы с этим.
Предупреждения
- Разговор с товарищем по команде может быть полезным, но будьте осторожны, с кем вы соглашаетесь. Некоторые товарищи по команде будут сплетничать о вашем страхе и высмеивать вас перед другими.
