Оглавление:
- Видео дня
- Токсичный сценарий 1: Токсический босс
- Токсичный сценарий 2: Издевательства со-работники
- Токсический сценарий 3: сексуальное домогательство
- Токсичный сценарий 4: Сокращения и увольнения
- Токсичный сценарий 5: новые управленческие потрясения
- Что ВЫ думаете?
Есть плохие боссы, а затем есть оскорбительные, бесчеловечные, ужасные боссы. Раньше мы все раньше занимались драмой работы, но иногда эти ситуации могут перерасти в уровень травмы, оставляя длительные эмоциональные шрамы. В целом, связанное с опасными для жизни событиями, психиатрическое состояние, известное как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также может быть вызвано психологическим домогательством или насилием - или «издевательствами» - согласно Институту изнасилования на рабочем месте.
Видео дня
Симптомы могут включать воспоминания, избегание напоминаний о травматическом событии, бессонницу и эмоциональное онемение или поток эмоций. Звучит знакомо? Читайте дальше, чтобы узнать о крайних стрессах в офисе и получить некоторые исцеляющие предложения от Джудит Орлофф, М. Д., автора книги «Эмоциональная свобода: освобождайте себя от негативных эмоций и преобразуйте свою жизнь».
Токсичный сценарий 1: Токсический босс
Токсичные лидеры просто разрушительны. Некоторые из их характеристик, говорит Жан Липман-Блюмен в своей книге «Аллюр токсических лидеров», включают ложь; преднамеренное подрывание, унижение и запугивание других; установление людей друг против друга; и поощрение некомпетентности с кумовством.
Когда боссы являются хулиганами, они используют свой ранг для изменения восприятия всего офиса своих целей, заставляя коллег думать, что жертвы менее квалифицированы, чем они. Оскорбительный руководитель устанавливает «он сказал, он сказал« тупик », согласно Институту избиения рабочих мест, что затрудняет борьбу с целью.
Подробнее: 10 способов саботировать собственный успех
Что делать:
Начните составлять свой бумажный след. Жертвы злоупотребления токсичным боссом должны документировать поведение, которое может попасть в сферу преследования или иным образом быть незаконным, рекомендует Моня Де, М. Д., М. П. Х., бывший медицинский репортер ABC News и врач внутренней и интегративной медицины.
Имея разумную документацию о повторяющихся деструктивных поведении, сотрудники могут обращаться к человеческим ресурсам. Но если компания не ответит или не примет ответные меры, работники могут захотеть рассмотреть правовые действия. Национальный женский юридический центр предоставляет список ссылок на юридическую помощь.
Как восстановить:
Ваш пословительный чеснок против этих эмоциональных вампиров остается спокойным и нереактивным. «Ядовитый босс может испортить вашу уверенность, сбросив ядовитый гнев на вас, критикуя вас, принижая вас или просто будучи нарциссистом», - говорит докторОрловым. «Кто-то заинтересован только в том, что им служит, - это то, что наука называет« несоответствующим сопереживанием ». «Если вы все еще работаете с менеджером, попробуйте представить свои запросы с точки зрения того, как он может служить вашему боссу.
«С гневными наркоманами вы должны научиться не воспринимать то, что подразумевается лично, лично. Это один из духовных законов успеха », - говорит она. «Если вы покинули токсичную среду, дайте себе время для эмоционального исцеления. Скажите себе: «Я сделал все, что мог, в плохом положении», и продолжайте фокусироваться на будущем. «
Токсичный сценарий 2: Издевательства со-работники
Вы думали, что хулиган на игровой площадке был плохим? Избиение в офисе - будь то словесные нападения, физические нападения или даже вред чьей-то репутации - может быть еще более вредным. В конце концов, ваши средства к существованию находятся на линии. Снижение производительности и разъединения является общим результатом неконтролируемого издевательства, которое может повлиять на обзор эффективности цели.
Ваше здоровье также находится под угрозой. Институт трудоустройства на рабочем месте говорит, что длительное воздействие стрессоров издевательств может вызвать связанные со стрессом осложнения со здоровьем, такие как проблемы с сердцем, желудочно-кишечные расстройства, ослабленная иммунная система, фибромиалгия или синдром хронической усталости. Симптомы экстремального стресса могут включать даже тошноту, тремор, озноб, головные боли, повышенное кровяное давление и боль в груди.
Что делать:
Один из редакторов описал свою первую работу, в которой союзник повернулся к ней: «Я закончил большой драматический выход и сказал ей:« Если бы кто-нибудь обращался с вашими дочерьми как вы обращались со мной, подумайте о том, что вы будете делать. «Хотя резкое замечание, когда вы выходите, похоже на окончательную месть, не всегда так просто оставить работу. Документируйте любое повреждающее поведение и сообщите об этом своему начальнику.
Не ожидайте большой эмоциональный макияж, говорит Орлофф. «Трудно снова доверять сотрудникам издевательства. Если они продолжают запугивать, они не гарантируют ваше доверие. «Она рекомендует быть вежливым, не вовлекая их в эмоциональный обмен с вашей стороны. На самом деле, установите границы и придерживайтесь их. «Вы должны осознать ограничения хулигана, продолжать устанавливать ограничения с ними и делать свои взаимодействия минимальными», - говорит она. Между тем, физические нападения - удары, ногами, щипать, плевать, спотыкаться, толкать и тому подобное - должны немедленно сообщаться в полицию.
Подробнее: Как перемещаться по 8 потенциальным ловушкам общения на работе
Как восстановить:
Если вы взаимодействуете с другими коллегами, которые не являются хулиганами, попробуйте укрепить свои отношения с ними, которые могут помочь исцелить травму от издевательств. «Скажите себе:« Это не те люди. Мне нужно дать им шанс, а не спроецировать мои старые страхи на новых людей », - говорит Орлофф.«Будьте открыты к доброте и снова обретете настоящих коллег. «Жертвы служебных издевательств могут также найти некоторую помощь в программе помощи сотрудникам компании, которая может предложить консультантам для работы с людьми, чтобы справиться с проблемами здоровья и профессиональной деятельностью.
Токсический сценарий 3: сексуальное домогательство
В результате опроса Cosmopolitan в 2015 году шокирующая трое женщин подвергались сексуальным домогательствам на рабочем месте. Что квалифицируется? Комиссия по равным возможностям в сфере занятости в США устанавливает сексуальные домогательства как «нежелательные сексуальные авансы, просьбы о сексуальных услугах и другие устные или физические домогательства сексуального характера. «
Преследование не обязательно должно быть сексуальным по своей природе - оно может включать оскорбительные замечания в отношении пола человека, что делает оскорбительные замечания о женщинах в целом. Кроме того, хакер не просто должен быть менеджером; он может быть сотрудником или даже клиентом или клиентом.
Что делать:
В такой ситуации можно чувствовать себя жертвой. «Вам нужно знать, что вы не сделали ничего плохого, - говорит Орлофф. «Вы должны осознать страдания, которые мотивируют такие действия, как сексуальное домогательство, и видеть человека как больного. «Документируйте случаи преследования и сообщите об этом начальству и отделу людских ресурсов компании. Ищите юридическую помощь, если вы считаете, что вас уволили, понизили или не повысили в результате вашего опыта. Если преступление совершено или вам угрожает телесное повреждение, немедленно позвоните 911.
Как восстановить:
«Работа с самообвиением и сомнением - ключ к восстановлению от сексуальных домогательств», - говорит доктор Орлофф. «Размышляйте каждый день в течение недели о внутреннем прощении, чтобы позор был освобожден, и для вас была ясность, чтобы увидеть, что вы не ошибаетесь. «Группа поддержки может быть очень полезной при исцелении травмы, особенно в тех случаях, когда вы можете выразить свои эмоции, а не выкапывать их. Национальная сеть изнасилований, злоупотреблений и инцест предполагает, что жертвы обращаются за помощью через национальную горячую линию по сексуальному насилию на 800-656-HOPE (4673) или в чате через свой сайт.
Токсичный сценарий 4: Сокращения и увольнения
Если вы обнаружили, что скорбите потерю своей работы, вы не одиноки. Ответ на потерю работы действительно может отражать этапы горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие), говорит д-р Де. «Существует процесс скорби, связанный с увольнением и потерей работы, особенно если это вам нравится [или], если это финансовая жизненная линия для такого образа жизни, который вы хотите», - говорит она. Когда люди теряют работу, они часто теряют медицинскую страховку, что может подорвать их способность обращаться за помощью.
Что делать:
В результате потеря самооценки может быть изнурительной. «Многие люди теряют драгоценное время в те первые несколько месяцев, когда они могут избивать тротуар, искать новую работу, попасть в Интернет», - говорит Де. Начинайте с активного реагирования на физические и эмоциональные последствия, которые, согласно ресурсу помощи факультета Стэнфордского университета, могут включать тревогу, раздражительность, гнев, разочарование и стыд, а также усталость, головные боли, потерю веса или усиление, бессонницу, проблемы с пищеварением и боли в мышцах.
Как восстановить:
Сосредоточьтесь на восстановлении уверенности в возможности трудоустройства. «Ваша самооценка должна основываться на том, кем вы являетесь, а не на внешнем», - говорит доктор Орлофф. «Это сложно с сокращением, но вы должны напомнить себе, что сокращения не о вас лично. «Поработайте на позитивном, успокаивающем самообмене, напоминая себе, что вы хороший человек, который делает все возможное. Она также рекомендует медитировать на освобождение страха, поэтому ваша трудовая жизнь не во власти этого. «Постарайся жить так, как только можешь, а не катастрофизировать будущее», - говорит Орлофф.
Позаботьтесь о себе и пытаясь сохранить позитивный взгляд, должны быть вашими главными приоритетами после потери работы. Среди его советов по устранению увольнений Стэнфордский университет также рекомендует, чтобы те, кто испытал потерю работы, поддерживали поддерживающие отношения и питались, делая что-то продуктивное каждый день. Обращайтесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с изнурительной тревожностью и депрессией.
Токсичный сценарий 5: новые управленческие потрясения
Это обычное явление: новый менеджер прибывает и очищает дом, нанимая своих собственных людей. Ветеран цифровой индустрии описывает нового менеджера, который пришел с отношением «мой путь или шоссе» и начал использовать систему оценки эффективности компании, чтобы очистить ряды. «Я в основном ездил на работу каждый день в течение года, чувствуя, что у меня есть цель на спине. Я никогда не справлялся с этим, - говорит рабочий.
Отношение «то, что я говорю» может убить командный дух, пишет автор и исполнительный тренер Энни Макки в Harvard Business Review. Страх перед неизвестными создает огромный стресс для персонала, когда нанимают нового менеджера. Часто новоприбывший руководитель не демонстрирует эмоциональный интеллект, чтобы справляться с опасениями команды.
Что делать:
В случае с цифровым работником она оспаривала обзор, и проблема была решена, когда менеджер был уволен. Но это не решение, на которое можно рассчитывать. Подумайте о присоединении к отраслевому профсоюзу, как те, которые связаны с AFL-CIO, которые созданы для организации и поддержки рабочих и обсуждения условий, выгод, зарплат и других вопросов занятости.
Если все остальное не удается, De рекомендует сделать боковой переход в компанию с хорошими отзывами на сайте Glassdoor. ком. По общему признанию, оставляя работу, которую вы иначе наслаждаетесь, является неудовлетворительным вариантом, но она может открыть дверь для возможности, которую вы, возможно, не рассматривали.
Как восстановить:
Все дело в том, чтобы превратить ваше разочарование, по словам доктора Орлоффа. «Поговорите с другом или поддерживающим коллегой или терапевтом о ваших чувствах. «Попытайтесь утром утверждать, например:« Я благодарен за этот день - я сделаю это хорошим. «Или она предлагает молитву безмятежности:« Даруй мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу, и мудрость узнать разницу. «
Орлофф предостерегает от применения катастрофического мышления. «Оставайся сейчас. Делайте все возможное, чтобы каждый день стабилизировать вашу рабочую ситуацию », - говорит она. «Когда вы беспокоитесь, помните об этом и говорите себе:« У меня будет доверие и вера в то, что все будет хорошо, и что я могу справиться со всем, что возникает. «Нахождение сострадания для себя поможет облегчить чувство беспомощности и побудит вас защищать свое будущее.
Что ВЫ думаете?
Вы когда-нибудь были в одной из этих ситуаций? Какие у вас есть предложения для других людей, которые имеют дело с этими проблемами? Напишите нам в комментариях.
Подробнее: 14 вещей, которые нельзя делать в интервью
